减脂期间碳水的正常摄入量是每公斤的体重不能少于两克碳水。在减脂期间需要控制日常摄入的热量和碳水化合物，但是如果控制时间太长就会引起一些副作用，导致身体新陈代谢比较慢，想要改变这种情况，可以隔几天摄入两克的碳水化合物，就可以有效的避免身体新陈代谢慢的情况，增加身体的体能水平，也可以让减脂过程变得更容易。