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健身什么时候喝蛋白粉?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 健身半个小时之后可以服用蛋白粉效果是比较好的。刚刚健身之后,身体已经消耗了大多数的能量,在服用蛋白粉之后可以对身体起到一个补充的作用,在刚健身完之后,吸收的能力也是比较好的,日常的生活当中,可以在早上和晚上的时候服用蛋白粉,平时应该坚持的锻炼。
健身喝蛋白粉有用吗
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 喝蛋白粉当然有用了。健身房锻炼也是要适当的补充蛋白质营养的。也可以每天吃鸡蛋的。还有就是平时生活中还是要多注意要坚持每天锻炼的。
健身为什么要吃蛋白粉
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 健身以增肌为目的,可以吃蛋白粉,因为蛋白粉的主要成分是乳清蛋白,乳清蛋白最适合吸收,且利用率非常高,锻炼后肌肉受损需要修复,运动后1到2小时是合成代谢旺盛期,也是吸收营养物质的最佳时期,这时候补充大量乳清蛋白,为肌肉的修复和生成提供原料,再吃点含碳水化合物和脂肪的食物,为肌肉的合成提供充足的能量,才能达到明显增肌的效果。
健身喝蛋白粉好吗
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 平常运动量比较大,或者一些重体力劳动者,可以适当的补充点蛋白粉,蛋白粉的主要成分是蛋白质,蛋白质是维持身体健康的重要物质,在健身的过程中,机体消耗的热量会比较多,需要适当的增加一些蛋白质来补充人体的需要,可以增加肌肉的力量,增强人体的抵抗力,维持细胞的正常功能和新陈代谢,可以防止在运动过程中体力消耗过度,导致身体免疫下降。
健身蛋白粉有什么危害
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 健身蛋白粉没有什么危害的,蛋白粉基本不会有副作用,不过要看蛋白粉的质量,有的纯度高,当然好,有的添加剂多,效果差一点。所以要选择好品质的蛋白粉。
健身一定要吃蛋白粉吗
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 健身练肌肉还是段练,不断的突破自己,营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可,比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等,不必刻意去吃蛋白粉。天然食物的蛋白质一定比工业制造出的蛋白质营养价值更高。
我健身一个月了,健身吃蛋白粉好吗?
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答] 健身吃蛋白粉一般是很好的,因为蛋白粉可以起到补充身体营养的效果,而且还有助于肠胃的蠕动。但是在健身的时候尽量不要只是吃蛋白粉,否则很有可能会导致营养过于单一,从而会导致身体出现乏力的情况,而且还有可能会出现气血不足的状况。
一边健身一边喝蛋白粉可以吗
陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
三甲
[回答] 一边训练一边喝蛋白粉是不适合的,因为训练的时候属于比较剧烈的运动,剧烈的运动时候,过多的吃食物,可能会影响到消化系统以及会导致肠梗阻发生的可能性,以及也有可能引起阑尾炎等疾病,所以在训练的时候不适合喝蛋白粉,因为蛋白粉属于高蛋白的饮食,它的热量还是比较高一些的,在剧烈运动的时候可能不利于消化,而影响到蛋白粉的吸收。
健身吃什么水果?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 香蕉,健身锻炼中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中含有丰富的钾元素,能够补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。
蛋白粉是健身前喝还是健身后喝
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 健身后喝较好,一般来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群,食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟,因为高强度的运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,必须在运动后及时补充,而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好,不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉,也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长,对肌肉增长效果最好。
已经到底了