[回答] 健身可以吃些苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等水果来补充身体的维生素。能够很好的提高身体的免疫力，对于人体的营养需求也是非常高的，平时也可以喝一些蛋白粉，或者是多吃一些新鲜的水果、绿色的蔬菜补充身体的能量。一定要持之以恒的坚持健身。

[回答] 奇异果，苹果，桃子，西红柿，木瓜，火龙果，橘子，香蕉，西柚，菠萝等，奇异果除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

[回答] 健身可以吃一些富含蛋白质较高的蛋白粉，蛋白粉的主要组成部分是由氨基酸而形成的，可以促进肌肉的生长，平时也可以多吃一些瘦肉或者是蛋类等食物进行改善，一般在健身的时候可能会消耗身体内的能量，也会促使身体内营养的流失，所以在平时一定要加强饮食上的营养。

[回答] 健身完以后可以多吃一些蛋白质丰富的食物或者是含有维生素的水果。健身的时候体内热量会被大量消耗，而且还会造成身体出汗身体相对来说比较虚弱，适当的喝些温开水，适当的吃一些鱼肉或者是牛奶，还有豆制品的食物，有效补充人体所需的营养。

[回答] 健身后要及时补充一点儿淡盐水，可以补充体内流失的水分，使身体内的电解质平衡，水的进入有助于脂肪的分解，对于减肥大有好处。健身后体内消耗一较多，多吃一些富含蛋白质和维生素类的容易消化的食物，比如鸡肉，排骨，鱼类，牛奶，豆制品等。

[回答] 应该少吃热量高的食物比如糖果，动物内脏，多吃蔬菜水果，饮食以清淡为主，如菜花，白菜，芹菜等，且要控制饮食，吃个七八分饱就可以了。

[回答] 健身后最好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟运动过程中对维生素也是损耗，维生素的大量补充对人体益处非常多。

[回答] 健身减肥或者增肌时均应遵循高蛋白、低热量的饮食方案。即使是以增强体魄为目的的健身活动，也应注意饮食，不要空腹健身，健身前2小时可以摄入燕麦片、粗粮面包、番薯等富含碳水化合物食品，以防止运动中饥饿，也可为锻炼提供充足的能量。健身后可以1小时内饮食，间隔时间过久不利于体力的恢复，可适当摄入蛋白质和碳水化合物，如糙米饭、鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋等。

[回答] 瘦人健身增重可吃一些含蛋白质、脂肪和碳水化合物高的食物帮助身体增重。因为蛋白质是肌肉合成的主要原料，锻炼后补充足量的蛋白质和适量的碳水化合物，为增肌提供充足的原料和能量，使肌肉量增加，体重自然就增加了。

[回答] 如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等。多饮水，因大量健身运动会消耗体内大量的水分，所以在运动前要多饮水，还可以多食用含纤维较高的蔬菜。运动后也需要适当饮水，以补足失去的水分，同时也需要注意休息及有良好的睡眠。