[回答] 健身后喝蛋白质粉好，一般健身半小时以后喝一些蛋白质粉可以起到增加身体免疫的作用，而且实际上呢和一些蛋白质粉还可以增加身体的营养含量。在健身的过程中身体会消耗一些能量，而且还会出现水分流失的情况，所以在补充蛋白质粉的时候还要适当的喝一些水，可以起到补充水分的作用。

[回答] 健身之后吃饭是比较好的，在健身的时候无论是有氧还是无氧都是要消耗掉大量能量的，尤其是无氧的肌肉锻炼，需要半小时后吃饭或补充食物为最佳，如鸡胸、牛肉、鸡蛋等。还要吃一些水果、蔬菜和酸奶等来补充和促进蛋白质的吸收，平时要少吃或不吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。

[回答] 健身前吃饭好，一般在吃饭前进行锻炼后，能够休息一会儿，吃饭补充身体的能量，有助于塑造肌肉。如果想要通过锻炼的方式进行减肥，可以通过先吃饭后健身的方法，从而消耗体内多余的脂肪和热量，起到减肥的效果，但在吃过饭以后一定不要暴饮暴食，避免对肠胃造成损伤。

[回答] 健身半个小时之后可以服用蛋白粉效果是比较好的。刚刚健身之后，身体已经消耗了大多数的能量，在服用蛋白粉之后可以对身体起到一个补充的作用，在刚健身完之后，吸收的能力也是比较好的，日常的生活当中，可以在早上和晚上的时候服用蛋白粉，平时应该坚持的锻炼。

[回答] 喝蛋白粉当然有用了。健身房锻炼也是要适当的补充蛋白质营养的。也可以每天吃鸡蛋的。还有就是平时生活中还是要多注意要坚持每天锻炼的。

[回答] 平常运动量比较大，或者一些重体力劳动者，可以适当的补充点蛋白粉，蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是维持身体健康的重要物质，在健身的过程中，机体消耗的热量会比较多，需要适当的增加一些蛋白质来补充人体的需要，可以增加肌肉的力量，增强人体的抵抗力，维持细胞的正常功能和新陈代谢，可以防止在运动过程中体力消耗过度，导致身体免疫下降。

[回答] 健身之后可以吃蛋白粉，可以使肌肉的线条更加的立体和明显。饮食方面可以多吃富含蛋白质的食物，不仅能帮助健身也可以提高身体的抵抗力和免疫力，日常生活中一定要多喝温开水补充身体所需的水分，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。

[回答] 目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动过程中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时间服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。做运动之前也可以适当服用一些简单的碳水化合物饮料补充能量也是可以的。

[回答] 一边训练一边喝蛋白粉是不适合的，因为训练的时候属于比较剧烈的运动，剧烈的运动时候，过多的吃食物，可能会影响到消化系统以及会导致肠梗阻发生的可能性，以及也有可能引起阑尾炎等疾病，所以在训练的时候不适合喝蛋白粉，因为蛋白粉属于高蛋白的饮食，它的热量还是比较高一些的，在剧烈运动的时候可能不利于消化，而影响到蛋白粉的吸收。

[回答] 蛋白粉应在饭后喝，空腹时喝会被当作食物消耗掉，服用时蛋白粉应用40度以下的温水溶解。水温过高会使蛋白粉生物活性降低，生物利用度也降低。