[回答] 健身练肌肉还是段练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。天然食物的蛋白质一定比工业制造出的蛋白质营养价值更高。

[回答] 健身可以吃一些富含蛋白质较高的蛋白粉，蛋白粉的主要组成部分是由氨基酸而形成的，可以促进肌肉的生长，平时也可以多吃一些瘦肉或者是蛋类等食物进行改善，一般在健身的时候可能会消耗身体内的能量，也会促使身体内营养的流失，所以在平时一定要加强饮食上的营养。

[回答] 健身半个小时之后可以服用蛋白粉效果是比较好的。刚刚健身之后，身体已经消耗了大多数的能量，在服用蛋白粉之后可以对身体起到一个补充的作用，在刚健身完之后，吸收的能力也是比较好的，日常的生活当中，可以在早上和晚上的时候服用蛋白粉，平时应该坚持的锻炼。

[回答] 喝蛋白粉当然有用了。健身房锻炼也是要适当的补充蛋白质营养的。也可以每天吃鸡蛋的。还有就是平时生活中还是要多注意要坚持每天锻炼的。

[回答] 平常运动量比较大，或者一些重体力劳动者，可以适当的补充点蛋白粉，蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是维持身体健康的重要物质，在健身的过程中，机体消耗的热量会比较多，需要适当的增加一些蛋白质来补充人体的需要，可以增加肌肉的力量，增强人体的抵抗力，维持细胞的正常功能和新陈代谢，可以防止在运动过程中体力消耗过度，导致身体免疫下降。

[回答] 健身蛋白粉没有什么危害的，蛋白粉基本不会有副作用，不过要看蛋白粉的质量，有的纯度高，当然好，有的添加剂多，效果差一点。所以要选择好品质的蛋白粉。

[回答] 健身吃蛋白粉一般是很好的，因为蛋白粉可以起到补充身体营养的效果，而且还有助于肠胃的蠕动。但是在健身的时候尽量不要只是吃蛋白粉，否则很有可能会导致营养过于单一，从而会导致身体出现乏力的情况，而且还有可能会出现气血不足的状况。

[回答] 一边训练一边喝蛋白粉是不适合的，因为训练的时候属于比较剧烈的运动，剧烈的运动时候，过多的吃食物，可能会影响到消化系统以及会导致肠梗阻发生的可能性，以及也有可能引起阑尾炎等疾病，所以在训练的时候不适合喝蛋白粉，因为蛋白粉属于高蛋白的饮食，它的热量还是比较高一些的，在剧烈运动的时候可能不利于消化，而影响到蛋白粉的吸收。

[回答] 晚上健身以后出现睡不着的情况，主要是以下几种原因导致的。第一，健身导致身体处在一种极速运转的状态，而且健身这样的活动相对散步、慢跑等运动量比较大，所以身体很难在这种状态下进行休息，所以容易睡不着。第二，神经方面多多少少也会受到一定的刺激，导致神经的兴奋，所以容易导致失眠现象的出现，建议选择合适的时间来健身。

[回答] 健身不能吃蛋黄，主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，而且要大于蛋白的含量，健身的人吃蛋黄会使脂肪增加，而肌肉增加偏少，就是脂肪会多于肌肉，使健身效果显现不出来。