[回答] 腰椎狭窄最好的运动是骑自行车和游泳。在做这两类活动的时候，腰椎始终保持屈曲的状态。此时椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，在这个时候才能够做活动量比较大的活动。

[回答] 腰椎狭窄最好的运动可以选择倒着走，也可以做背部的肌肉锻炼，踢腿的运动，一定要每天抽出一定的时间到外面进行散步或者是打太极拳，弯腰转腰锻炼方法，在平时一定要注意，不可以做剧烈的运动，否则可能会导致病情的加重，延误最佳的治疗时间，也应该多吃一些富含钙的食物。

[回答] 船型运动，早上起床后或者晚上睡觉前，俯卧床上两手交叉，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头重复30-50次，可有效增加腰部伸肌群的力量，加强对腰椎的保护作用。

[回答] 腰椎狭窄的患者应该避免进行剧烈的劳动，可以适当的进行一些有氧运动，比如说游泳，慢跑，或者散步，简单的进行腰椎牵引。同时配合使用药物治疗。

[回答] 腰椎狭窄可以做小飞燕动作。小飞燕的动作目的是为了增强腰背肌的强度，腰背肌强度增强了之后对椎管是一个保护。如果椎管狭窄明显的话，只有手术治疗一个方法。不要做过于激烈的运动。可以局部热敷，按摩，行腰椎的牵引。

[回答] 因为出现痛苦，就跟运动的想法是不相吻合的，所以只要是在运动的过程中不会出现疼痛症状，都可以选择，具体像游泳、骑自行车、平板支撑等运动，可能都会对有帮助。

[回答] 可以吃一些钙片。膝盖是人身体里面的重要一个部位，长期的膝盖受损会使人活动能力变弱，有的人认为运动才能锻炼膝盖这是一种错误的行为，特别是关节炎的患者要掌握运动的量不要是身体过分劳累，但是也不能一直卧床这样肌肉就会变得很僵硬，多补钙质适量运动注意保暖才是最好的方式。

[回答] 仰卧起坐，锻炼腹肌和腰部两侧肌肉。小燕飞运动，锻炼腰大肌。变换姿势，搬重物或者长时间下蹲时改变姿势，避免腰部肌肉长时间处于被动体位而引发症状。

[回答] 腰椎椎管狭窄可以选择骑自行车或者是游泳的方式进行锻炼。因为在做这两类活动时腰椎始终保持屈曲的状态，椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，既保证了神经不受刺激，又做到了比较大运动量的活动。

[回答] 可以做一些有氧运动，少做一些无氧运动。如果存在糖尿病，这种情况的话。一定要长久的坚持运动，平时一定要每天活动量在一个小时以上。需要达到特定合适的活动量可以在日常的饮食中控制一下，一些不能吃的食物，尽量不要吃，不要喝酒，不要抽烟，一定要注意自己的休息。多多锻炼，加强自己的免疫力。