[回答] 腰椎狭窄最好的运动是骑自行车和游泳。在做这两类活动的时候，腰椎始终保持屈曲的状态。此时椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，在这个时候才能够做活动量比较大的活动。

[回答] 船型运动，早上起床后或者晚上睡觉前，俯卧床上两手交叉，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头重复30-50次，可有效增加腰部伸肌群的力量，加强对腰椎的保护作用。

[回答] 腰椎狭窄最好的运动可以选择倒着走，也可以做背部的肌肉锻炼，踢腿的运动，一定要每天抽出一定的时间到外面进行散步或者是打太极拳，弯腰转腰锻炼方法，在平时一定要注意，不可以做剧烈的运动，否则可能会导致病情的加重，延误最佳的治疗时间，也应该多吃一些富含钙的食物。

[回答] 腰椎狭窄最好的运动方式是可以选择做一些有氧的运动，比如说慢跑快走，骑单车游泳，打乒乓球，练太极拳，一定要注意，不可以做剧烈的运动，可能会出现病情的加重，延误最佳的治疗时间。平时一定要多注意休息，在休息的时候可以选择硬板床，也可以搭配上针灸按摩推拿热敷。

[回答] 腰椎狭窄可以做小飞燕动作。小飞燕的动作目的是为了增强腰背肌的强度，腰背肌强度增强了之后对椎管是一个保护。如果椎管狭窄明显的话，只有手术治疗一个方法。不要做过于激烈的运动。可以局部热敷，按摩，行腰椎的牵引。

[回答] 腰椎椎管狭窄可以选择骑自行车或者是游泳的方式进行锻炼。因为在做这两类活动时腰椎始终保持屈曲的状态，椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，既保证了神经不受刺激，又做到了比较大运动量的活动。

[回答] 仰卧起坐，锻炼腹肌和腰部两侧肌肉。小燕飞运动，锻炼腰大肌。变换姿势，搬重物或者长时间下蹲时改变姿势，避免腰部肌肉长时间处于被动体位而引发症状。

[回答] 腰椎管狭窄在临床上，是一种很常见的脊柱外科疾病。引起这种疾病的原因有很多，一般有先天性的，或者是退行性病变引起的，还有因外伤引起的。先天性的脊椎管狭窄并不常见。

[回答] 腰椎狭窄的治疗方法是可以选择药物方式治疗，物理的方式治疗或者是手术的方式来进行治疗。如果在检查的时候问题不是很严重，就可以选择药物搭配上物理治疗，平时一定要多注意休息，在休息的时候可以选择硬板床，避免经常的做弯腰的动作，如果病情非常的严重，就可以选择手术来治疗。

[回答] 因为出现痛苦，就跟运动的想法是不相吻合的，所以只要是在运动的过程中不会出现疼痛症状，都可以选择，具体像游泳、骑自行车、平板支撑等运动，可能都会对有帮助。