[回答] 产后操，可以做提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。仰卧起坐，两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时，身体缓缓平躺。抬头运动，吸气时下巴尽量上抬，呼吸时下巴尽量向胸部靠拢。臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

[回答] 去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

[回答] 产后恢复操的做法是需要适当做下蹲或是站起运动，还能够适当的进行提肛运动，通常能够有效的促进骨盆的恢复。在产后做恢复操的时候，最好是在伤口完全愈合以后再进行锻炼，而且还要避免幅度过大，以免导致伤口出现开裂或疼痛的情况。

[回答] 产后月子操，先缓慢的双腿交替抬起，然后放下，将双臂放在胸前，双膝屈曲，可以缓慢的坐起，再缓慢的平躺，也可以通过呼吸运动、提肛运动、仰卧起坐等都有助于身体恢复。

[回答] 术后1-3天患者可以手握康复球运动，每天两次，主要的做法是通过握弹力球可以适当的进行转动手腕，根据自己的身体情况多次、分次完成。术后的第二天可以适当的进行让患者前臂屈肘、伸臂的动作，注意保持肩关节不能动，避免腋窝皮瓣滑动而影响伤口的愈合。

[回答] 如果产妇有母乳一定要坚持母乳喂养，因为母乳喂养能够促进子宫收缩和恢复。另外，产妇康复与饮食、运动和睡眠有密切的关系。产后一星期内要食用易消化的食物，避免油腻。之后要多喝些鸡汤、鱼汤等。另外，要适当的运动，保证睡眠时间和质量。

[回答] 肌张力高的康复操平时可以进行俯卧位，然后双手放在胸前互握进行恢复。肌张力高通常会出现肌肉不协调伴有抽搐等情况的发生，可能是由于神经系统出现了异常而导致的，后期也可以对局部进行冷敷的方式进行缓解，在平时的生活中一定要避免做剧烈性的运动。

[回答] 两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。

[回答] 颈椎操，是锻炼颈椎比较有效的运动方式，包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，还可以进行举头。

[回答] 腰肌劳损康复操方法，腰部揉按，用双手在腰部进行缓慢的揉捏，腰部拍打，用双手半握成拳，在腰部的陷处进行轻轻拍打以酸胀为度，前屈后伸，站立位双手叉腰前后左右屈伸腰部。