[回答] 产后操，可以做提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。仰卧起坐，两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时，身体缓缓平躺。抬头运动，吸气时下巴尽量上抬，呼吸时下巴尽量向胸部靠拢。臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

[回答] 产后恢复操的做法是需要适当做下蹲或是站起运动，还能够适当的进行提肛运动，通常能够有效的促进骨盆的恢复。在产后做恢复操的时候，最好是在伤口完全愈合以后再进行锻炼，而且还要避免幅度过大，以免导致伤口出现开裂或疼痛的情况。

[回答] 产后月子操，先缓慢的双腿交替抬起，然后放下，将双臂放在胸前，双膝屈曲，可以缓慢的坐起，再缓慢的平躺，也可以通过呼吸运动、提肛运动、仰卧起坐等都有助于身体恢复。

[回答] 两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。

[回答] 颈椎操，是锻炼颈椎比较有效的运动方式，包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，还可以进行举头。

[回答] 颈椎的保健操其实做起来比较简单，就是通过抬头、低头以及左右摇摆头部，在一定节律下通过做这种运动就叫做颈椎的保健操，患者也可以通过更简单的方法来进行操作，比如用下巴来写米字，用比较轻柔和缓的动作来进行锻炼就可以了。

[回答] 产后恢复骨盆可以通过物理方法帮助骨盆闭合，另外也可以通过补钙，避免骨质疏松，从而也可以起到骨盆修复的作用。也可以进行盆底功能锻炼，简单、易行。还可以辅以生物反馈治疗和电刺激等方法，增强锻炼的效果。

[回答] 做过度屈颈动作，就是过度的进行低头做3-5次，然后再做伸颈的运动，就是将头部过度的身躯后仰，也可以做3-5次，再左右侧头3-5次。这样一组动作每天做到20-30组之间。

[回答] 宝宝排气操做法，第一节，宝宝平躺，妈妈双手搓热，以肚脐为中心，双手掌顺时针方向按揉腹部，促进肠蠕动，一圈为一回合，做4-8回合。第二节，双手在宝宝腹部交替向下轻抚，八拍为一组，做两组。第三节，两腿交替往腹部蜷缩，像蹬自行车一样，做八拍。第四节，握住宝宝小腿向腹部做屈曲运动，做八拍；第五节:单手单膝交叉相触，两侧各做四拍。第六节，垂直抱起双腿，挤压腹部，做八拍。排气操适合小月龄宝宝，要在吃奶半小时后再做，否则会引起吐奶。

[回答] 新生儿排气操具体操作方法：宝宝仰卧位，以肚脐为中心，手掌顺时针轻抚。一圈为一回合，做6个回合即可。然后两手交替向下轻抚，可双手同时做也可交替进行。最后两腿交替往腹部蜷缩，也可双腿同时往腹部蜷缩，帮助宝宝排气。