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产后操怎么做
王平 副主任医师 郑州市中医院
三甲
[回答] 去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。
剖腹产后体型恢复操怎么做
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 两腿交替举起,先与身体垂直,然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替,各做5次。
产后骨盆恢复操怎么做,产后如何恢复骨盆
张龙 副主任医师 兰州大学第二医院
三甲
[回答] 产后恢复骨盆可以通过物理方法帮助骨盆闭合,另外也可以通过补钙,避免骨质疏松,从而也可以起到骨盆修复的作用。也可以进行盆底功能锻炼,简单、易行。还可以辅以生物反馈治疗和电刺激等方法,增强锻炼的效果。
产后康复操怎么做
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 产后操,可以做提肛运动,吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。仰卧起坐,两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时,身体缓缓平躺。抬头运动,吸气时下巴尽量上抬,呼吸时下巴尽量向胸部靠拢。臀部运动,吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。
产后操、剖腹产月子操怎么做?
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 产后月子操,先缓慢的双腿交替抬起,然后放下,将双臂放在胸前,双膝屈曲,可以缓慢的坐起,再缓慢的平躺,也可以通过呼吸运动、提肛运动、仰卧起坐等都有助于身体恢复。
怎么做颈椎操?
何瑞轩 主治医师 惠州市中心人民医院
三甲
[回答] 颈椎操,是锻炼颈椎比较有效的运动方式,包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展,头部微微地仰。在走路的时候,保持双手上举的姿势,同时注意呼吸的调节,还可以进行举头。
产妇产后恢复操的做法
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 第1节是呼吸运动,去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。第2节是提肛运动,吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。第3节是臀部运动,吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。第4节是抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
产后骨盆恢复操何时做
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 在产后一到两个月做比较好。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。仰卧在垫上,双脚并拢;吸气的同时将上身、双脚和双臂均向上抬起,臀部着地,并以脊柱为支撑,保持此姿势的同时屏息5秒,呼气,调整呼吸,全身放松。
颈椎操怎么做?
宋华 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 颈椎的保健操其实做起来比较简单,就是通过抬头、低头以及左右摇摆头部,在一定节律下通过做这种运动就叫做颈椎的保健操,患者也可以通过更简单的方法来进行操作,比如用下巴来写米字,用比较轻柔和缓的动作来进行锻炼就可以了。
产后恢复操什么时候做最好?
牛海静 副主任医师 邯郸市第一医院
三甲
[回答] 如果是顺产的话第2天就可以做恢复保健操,剖腹产的话,可以根据身体的恢复情况来确定,也可以通过收缩肛门以及憋尿动作,促进盆底肌肉张力恢复,这种动作每天可以做30次或者是50次,一定要根据自己体力来进行锻炼,饮食上一定要荤素搭配营养均衡,可以多吃一些猪瘦肉和牛肉,还有狗肉之类的。
已经到底了