[回答] 产后操，可以做提肛运动，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。仰卧起坐，两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时，身体缓缓平躺。抬头运动，吸气时下巴尽量上抬，呼吸时下巴尽量向胸部靠拢。臀部运动，吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

[回答] 乳腺癌术后进行功能锻炼，要循序渐进，由慢到快，锻炼时间逐渐延长，每天做3-5次。术后可以做爬墙运动，慢慢抬高上肢，活动范围从小到大，避免引起疼痛。尽量让上肢能够保持适当抬高的状态，促进淋巴回流。患侧上肢不能提握重物，肩不可负重，避免出现患肢水肿。

[回答] 肌张力高的康复操平时可以进行俯卧位，然后双手放在胸前互握进行恢复。肌张力高通常会出现肌肉不协调伴有抽搐等情况的发生，可能是由于神经系统出现了异常而导致的，后期也可以对局部进行冷敷的方式进行缓解，在平时的生活中一定要避免做剧烈性的运动。

[回答] 颈椎操，是锻炼颈椎比较有效的运动方式，包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，还可以进行举头。

[回答] 腰肌劳损康复操方法，腰部揉按，用双手在腰部进行缓慢的揉捏，腰部拍打，用双手半握成拳，在腰部的陷处进行轻轻拍打以酸胀为度，前屈后伸，站立位双手叉腰前后左右屈伸腰部。

[回答] 去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

[回答] 颈椎的保健操其实做起来比较简单，就是通过抬头、低头以及左右摇摆头部，在一定节律下通过做这种运动就叫做颈椎的保健操，患者也可以通过更简单的方法来进行操作，比如用下巴来写米字，用比较轻柔和缓的动作来进行锻炼就可以了。

[回答] 生活方式要合理戒除烟酒，多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品，参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动，以强健心身，和谐有规律的性生活，术后饮食清淡忌辛辣油腻不易消化的饮食。

[回答] 做过度屈颈动作，就是过度的进行低头做3-5次，然后再做伸颈的运动，就是将头部过度的身躯后仰，也可以做3-5次，再左右侧头3-5次。这样一组动作每天做到20-30组之间。

[回答] 产后月子操，先缓慢的双腿交替抬起，然后放下，将双臂放在胸前，双膝屈曲，可以缓慢的坐起，再缓慢的平躺，也可以通过呼吸运动、提肛运动、仰卧起坐等都有助于身体恢复。