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含叶酸的食物有哪些
2023年03月31日
叶酸属于B族维生素的一种,用于预防胎儿神经管畸形。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母,肝及绿叶蔬菜中含量比较多。其中含叶酸较高的食物有:蔬菜类莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。水果类:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,梨等。食品类:动物肝脏,禽类,蛋类,豆类。
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含叶酸的食物有哪些?
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三甲
[回答] 孕妇们怀孕期间就全靠服食叶酸来补充叶酸片吗?实际上有很多含叶酸的食物还可以具有推动新生婴儿生长发育
含叶酸的食物
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 一,芦荟,芦荟每一百克中含叶酸85到120微克,芦荟可以说是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后,尽快使用微波炉、快炒或者是迅速过水烫后烹调,保持其营养价值。 二,燕麦,每一百克燕麦中含叶酸190微克,燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,有丰富的维他命b族,特别是叶酸,可以帮助胎儿生长。一般建议可泡成粥类,或将其混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。 三,西兰花,每一百克西兰花中含叶酸120微克,西兰花的热量极低,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕妇便秘的困扰,是孕期食材的最佳选择。 四,胡萝卜,一百克胡萝卜中含叶酸67微克,胡萝卜含丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将胡萝卜洗净后,打成果汁食用,会是最直接摄取最多叶酸的方式。 五,奇异果,每一百克中含叶酸,奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命c也能使叶酸稳定,对人体吸收利用率具有相辅相成的作用。
什么食物含叶酸
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 哪些食物含叶酸片?它是孕妇们都想要知道的回答;由于怀孕期需要补充叶酸片,补充叶酸片一般分成药补和食
什么食物含叶酸多
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。叶酸可以促进胃肠道的消化,维持机体的正常代谢作用,正常机体不需要另外补叶酸,平时多吃一些新鲜的绿色水果蔬菜就可以,不仅可以补充叶酸,还可以促进胃肠道的吸收。
什么食物含叶酸多
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 叶酸片归属于b族维他命,叶酸片的营养成分作用十分的好,尤其是对孕妇而言,适度的吃一些带有叶酸的食物,
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许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
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许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
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含乳糖的食物有哪些
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黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
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