通过饮食，确实可以对便秘有一定的调整作用。究竟什么食物能够调整便秘。其实还要看便秘属于哪一种类型。实际上便秘无论是中医还是西医，都有相应的类型。西医对于便秘，会区分是不是慢传输型便秘、出口梗阻型便秘。而中医要看便秘是否是虚实寒热，属于气虚、阴虚、湿热还是阳虚等等，如果不考虑这些因素的话，只想对症状进行改善。可以做如下的调整。第一，就是吃调节肠道菌群的药物，比如说益生菌、乳制品。第二，高纤维素的食物，它能够促进肠道蠕动从而改善便秘，相应的食物有芹菜、韭菜等各种青菜。第三，果仁类的食物，果仁类的食物能起到润肠通便的作用，能够缓解便秘，比如松仁、核桃仁等。第四，就是水果，香蕉、苹果、葡萄等适度的食用都可以缓解便秘。