现代人由于生活压力增加，不良的生活习惯，像吃得多、运动少，所以内分泌失调的人是越来越多。而且内分泌失调时候可以出现长斑、肥胖、脱发、长痘、脾气暴躁、性欲减退、月经紊乱等。这种情况下要注意，怎么样调理呢？做一个保暖、防寒，不要喝太冰的水，多喝热饮，冬天多泡泡热水澡，实在不行进行一下足浴，进行适当的体育锻炼。体育锻炼不但能改善体内荷尔蒙水平，还有助于提高睡眠质量，避免熬夜，保证充足的睡眠，避免盲目的减肥。饮食上可以适当增加黄豆等豆制品，适量的多吃一些红肉等含铁丰富的，具有温补效果的一些食品。