[回答] 脊柱锻炼要根据个人性别、年龄及个人具体情况来进行：1.要做负重的锻炼。2.要循序渐进的进行锻炼。3.要因人而异，如果个人承受能力允许可以通过举杠铃进行锻炼，若承受能力不允许可以从走路开始逐步锻炼脊柱。

[回答] 视频内容1.正常脊柱的生理弧度为颈椎前屈、腰椎前突和骶尾椎后突；2.常见的锻炼方法有：燕子飞、三点支撑、五点支撑、游泳等；3.锻炼应坚持循序渐进，突然或过猛锻炼会加重肌肉损伤，使疼痛加重。

[回答] s型脊柱侧弯锻炼方法一般采用施罗特脊柱侧弯训练方法，其可有效地根据患者脊柱不同侧弯度数和节段进行矫正。因每位患者的侧弯弧度都存在差异，所以医师需根据患者侧弯的不同状态及不同阶段，给其制定针对性的侧弯训练方案。

[回答] 腰椎间盘突出实际上是腰椎退化导致的椎间盘突出。如果没有症状一般不用处理。如果经常出现腰痛，是腰椎不稳导致的。所以患者要加强腰椎的核心肌稳定性。通常可以做小燕飞拱桥，少做仰卧起坐。如果有条件可以做热敷理疗，做热敷很重要，尽量不要受凉也很重要。

[回答] 视频内容1.症状缓解后可能还会出现，建议做系统化的腰背肌功能锻炼；2.主要目的是让腰背部肌肉有一定改变，更好的保护脊柱；3.比较流行的锻炼方式有小燕飞，增强腰背肌肉的功能，提高稳定性，稳定病情。

[回答] 颈椎病患者可以通过参加户外活动进行锻炼。颈椎病患者不能长期伏案工作或长期玩手机，若伏案工作超过一个小时，就需要进行颈部的舒缓锻炼。日常生活中也可以多进行户外活动，长期得到有效指导性锻炼能改善颈椎病，如打羽毛球、游泳、放风筝等等，也可以通过挑选合适的枕头来改善颈椎问题。

[回答] 出现椎间盘突出，症状明显的情况下，患者需要及时休息制动，避免弯腰等动作。另一方面还要积极开展肌肉功能的锻炼，包括加强腰背肌以及腰大肌的锻炼，根据患者自身的情况，可以采取一些游泳、体操之类的运动进行锻炼。

[回答] 对于腰椎间盘突出的患者而言，其最佳功能恢复训练方式为游泳，但需注意游泳的姿势。临床研究表示，由于颈椎与腰椎均具有生理性前凸，而蛙泳的姿势可较好的使水流起到按摩腰部的作用，有效缓解不适疼痛症状。且由于自由泳和蝶泳的强度较大，因此不建议腰椎间盘突出患者锻炼时选用此二种姿势。

[回答] 缓解腰肌劳损的锻炼方式可以是卧床锻炼，俯卧位的挺胸抬头、小燕飞、后蹬腿，这些动作都可以锻炼腰部的肌肉。还有平卧的情况下，在腰部垫枕头或者把被子毛巾叠成方块垫在腰部也是相当做腰椎的后伸动作。腰肌劳损应尽量要做后伸训练，尽量避免前屈，这样能够让腰部的肌肉得到放松。

[回答] 视频内容1.脊柱疼痛属于常见疾病；2.主要是由腰背肌肉劳损、脊柱骨骼受创或炎症病变等引发；3.单纯的腰背劳损可通过口服消炎止疼药、活血化瘀药、贴止疼膏药以及锻炼等进行治疗；4.如合并有创伤，需进行相应的手术或保守治疗；5.如合并有感染，如脊柱感染性病变或肿瘤性病变，需进一步检查和治疗。