[回答] 肥胖指的是身体内脂肪的过多或脂肪的比例过多，脂肪的含量过多，不单纯以体重来衡量的，如果你的体重过大了，其实主要就是没有合理的运动，消耗能量过少。脂肪过多会带来很多的疾病，会引起三高或五高代谢指标异常称为代谢综合征，如高血压，糖尿病，高血脂症等，因此就应该积极的合理去减轻体重。

[回答] 粗粮减肥指的是通过将主食当中的一部分换成粗粮,来达到减肥的目的。大家都知道减肥的一个重要原则是摄入的能量小于消耗的能量,虽然吃粗粮有一定的减肥辅助作用,但是要控制粗粮的量,如果过多的话,一样起不到减肥的效果。 粗粮减肥的原理是什么？首先,粗粮和精细的主食相比,它的膳食纤维、维生素和矿物质以及蛋白质的含量,是比较丰富的。如果是同等热量的主食,粗粮可以提供更加全面丰富的营养。由于粗粮当中的膳食纤维含量很高,所以膳食纤维可以减少食物在胃肠道当中停留的时间,增加饱腹感,防治便秘,同时还能降低餐后血糖,改善人体的新陈代谢。对于维持人体血糖的稳定,以及预防糖尿病等内分泌系统的疾病,是有一定的帮助的。

[回答] 寻求手术方法来进行减肥的朋友要注意确认自己是否适合手术减肥。BMI超过32.5、合并有代谢综合征、体重达到了三级肥胖以上的患者才适合手术减肥。二级肥胖以下的人群可以通过调整饮食、适度运动等科学的减肥方法进行减重。手术减肥虽然效果明显，但为了避免皮肤松弛，建议每个月减重下降速度控制在10公斤左右。

[回答] 伏天如何减肥？中医讲究春夏养阳，不要把自己的阳气散发出去，伏天天气热，身体容易出汗，因此在伏天减肥时，应该以控制饮食为主。不要吃一些生冷、寒凉的食物，也不要做过多的运动，因为运动会造成大量的出汗，这样对身体有不利的影响，减肥的效果也大打折扣。

[回答] 首先要认识到肥胖会对身体造成严重的危害，需要控制自己的体重。想要控制体重，因为懒，不想增加运动量怎么办？要减少摄入量，戒除零食和不健康的食品，减少高盐、高糖、高脂肪类食物的摄入，增加食物中的膳食纤维。在此基础上，适度增加适合自己的运动，能有效达到减肥的目的。

[回答] 肥胖会对人体的机能产生一定的影响，如会产生高血压、冠心病、糖尿病等疾病。同时对人体的骨骼、关节也会有一定的影响，如造成腰椎间盘突出，或者脚踝局部发炎、肿胀、疼痛等情况的出现。因此，减肥、控制体量，都可以一定程度的改善或者防止这些情况的出现。

[回答] 减肥过程中，不应该节食，要在保证营养的均衡摄入进行减肥，如保证三餐的正常，可适量减少摄入量，但不能不吃，如米饭、馒头都应正常食入。以早上吃饱、中午吃好、晚上吃少为减肥的饮食要求。其实，早餐吃得再多，对身体体重的影响几乎是没有的，所以若将一天食物的大部分摄入量放在早上，对减肥是有不错效果的。

[回答] 减肥需要注意的主要有三个方面。第一是饮食，一定量的饮食摄入，不能没有，也不宜过多。第二是运动，早中晚一定的运动量增加消耗，如果消耗量超过摄入量，那体重会下降。第三就是辅助手段，针灸、按摩和一些调理脾胃的中药等都可以共同促进减肥。现在市场上流行的很多减肥药，实际上是不推荐的，一是成分的不确定，第二是减肥药更多的是以脱水、促进大便的腹泻为主，对身体机能有一定的影响，长时间服用对身体的损害是比较大的。

[回答] 减肥贴很多都是加入一些药物，这些药物可以通过皮肤进行吸收，吸收以后会影响你的食欲，影响胃肠的功能，让你不觉得饿或者是摄入量减少，但是实际上很多这些药物能透过皮肤影响饮食的药物都是有毒的，这些药物都是有毒性作用的，所以这些成分不建议大家用这些减肥贴或者是减肥的药物，因为这些东西从原理上说或多或少都会影响你正常身体的代谢，都会损伤肝脏或肾脏的功能。

[回答] 节后减肥，饮食方面一定要控制总摄入量，食物选择也要有讲究。每个人可以根据手来测算每种食物该吃多少，比如每顿可以吃一拳头大小的饭，一掌心大小的肉。要多吃青菜，多吃粗粮，每天8杯水，限制油脂摄入，少吃精制食物、含糖食物，如汽水、点心等。食物完美搭配，减肥效果会更好。