腰椎间盘突出，一般分为腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出、腰椎盘脱出及腰椎盘筋骨突出四种类型。腰椎间盘膨出虽然是腰椎间盘突出最轻的类型，在工作、生活和学习时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，长期伏案工作需要座椅的高度要调整好，定期改变姿势。职业工作中需要经常弯腰的，要定时伸腰，挺胸活动，并使用宽的腰带保护，并且加强腰背肌锻炼，增加脊柱的稳定性。长期使用腰围的，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止腰背部肌肉萎缩带来不良后果。如果要弯腰取物，最好启用屈髋、屈膝、下蹲的方式，减少对腰椎后方的压力，尽可能避免弯腰，尽可能减少腹内压力突然增加，比如说剧烈咳嗽、打喷嚏等等。