腰椎间盘膨出有哪些注意事项
[回答] 腰椎间盘突出,一般分为腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出、腰椎盘脱出及腰椎盘筋骨突出四种类型。腰椎间盘膨出虽然是腰椎间盘突出最轻的类型,在工作、生活和学习时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软,长期伏案工作需要座椅的高度要调整好,定期改变姿势。职业工作中需要经常弯腰的,要定时伸腰,挺胸活动,并使用宽的腰带保护,并且加强腰背肌锻炼,增加脊柱的稳定性。长期使用腰围的,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止腰背部肌肉萎缩带来不良后果。如果要弯腰取物,最好启用屈髋、屈膝、下蹲的方式,减少对腰椎后方的压力,尽可能避免弯腰,尽可能减少腹内压力突然增加,比如说剧烈咳嗽、打喷嚏等等。