[回答] 1、要养成良好的睡眠习惯，按需睡眠。有的患者不管有没有困意执意睡觉，有的患者必须睡满七八个小时，这都不是科学的睡眠。如果能够满足一整天生活和工作的睡眠量才是高质量睡眠。2、药物治疗。中医常用酸枣仁，能够起到养心安神的作用。煮粥、煮水、散剂冲服、以酸枣仁为主要成分的中成药等。

[回答] 在医学上并没有睡眠神经的存在，所以睡眠神经受损也是不存在的一种说法。睡眠是中枢神经系统的一个主动的节律过程，有多个神经参与其中。其中包括视交叉上核、脑干网状结构、大脑皮层等等。睡眠障碍的人是这多个中的某一个病变或者是受损，调理睡眠主要是通过避免诱因或者是给予药物、心理治疗、环境调整等多方面进行调整。

[回答] 睡眠质量很差往往是和自身性格或外界因素有关，一般来说可以采用以下方式进行调理：1、严格自律避免暴饮暴食；2、戒烟戒酒；3、避免进食辛辣刺激兴奋性的食物，或在睡前接触有神经兴奋性的音乐和视频；4、适当的采用食疗，吃一些黑色的食物或枣仁、天麻、黄花菜等。

[回答] 其实目前一定要结合患者的具体情况才能制定相应的一些治疗方案。 比如患者如果是存在明确的一些诱因，像生活当中的一些应急性的事件，或者是近期有重大的会议要发言，或者是有重大的考试，患者存在紧张﹑焦虑等情绪，患者容易出现失眠。 对于这些患者来说，首先一定要调整自己的心态，要使自己的心情比较平和。患者如果通过这些方式还是比较紧张和焦虑，可以应用一些抗焦虑方面的药物进行治疗。还有一些患者如果长期的睡眠卫生习惯不好，比如喜欢在床上看手机，玩游戏，看电脑、看电视、看书，床和睡眠之间没有之间建立直接的联系，这些患者很容易出现失眠。对于这些患者来说，首先要有良好的作息时间，患者要有良好的睡眠卫生习惯。通过以上这些方式，可以将自己的睡眠质量逐渐的改善。

[回答] 想要提高睡眠质量，建议晚上吃饭不能吃得过饱，因为中医讲胃不和则卧不安，过饥过饱都会影响睡眠的质量。然后还要调节生活的起居规律，每天定点上床睡觉，在床上不要做和睡眠没有关系的事情，不要看书、看电影、看视频等，尽快进入到睡眠的状态。不要过分紧张、担心，要保持情绪的放松，保持平稳的呼吸。

[回答] 月经是子宫内膜随着卵巢周期性变化而出现的周期性脱落及出血。生殖功能成熟的女性会有规律的月经。正常的月经有周期性，一般为21到35天，平均28天，每次月经持续约2到8天，平均4到6天，月经量为20到60ml。当月经的周期、频率、经期长度、经量出现异常，都可以称为月经不调。常常用性激素药物来治疗。 青春期女性以止血、调整月经周期为主。有生育要求的女性，治疗上以止血、调整月经周期和促排卵为主。绝经过度期的女性治疗目的是止血、调整月经周期、减少月经量、防止子宫内膜癌变。

[回答] 正常人如果想要获得比较高效高质量的睡眠，可以特别注意以下几个方面：1、养成早睡早起的习惯；2、尽量在睡前两小时避免进行过度用脑的活动，尤其应该少接触音乐、视频等刺激性的东西；3、避免进食咖啡浓茶等神经兴奋性食物；4、适当食用酸牛奶或全麦面包等。

[回答] 肾阳虚患者可从以下几方面调理：1.采用饮食调养。肾阳虚的常用饮食有海马、蛤蚧、蜂王浆，包括狗鞭、鹿鞭、鹿肉等壮阳的食物；2.倘若效果不好则采用药食，可以配合中药类，如滋补汤类、松茸、巴戟等。双鞭壮阳汤也属于饮食调养的方法之一。

[回答] 宝宝的睡眠状态是分为深睡和浅睡。深睡的时候宝宝很少运动，呼吸也规律；浅睡的时候宝宝经常有些动作。如吸吮、肌肉颤动、微笑、做鬼脸、撅嘴巴或者身体像伸懒腰一样。有时候还会有突发性肌肉动作或者有声音发出，呼吸也不规则。宝宝浅睡时除了吃奶，尽量不要打扰宝宝，因为浅睡状态对大脑的发育也非常重要。

[回答] 病从口入，有消化不良症状的患者一定要从饮食上多加注意，首先我们进食的盐份不能太高，另外要禁忌烟酒的，尤其是酒精，酒精对我们的胃肠道的一个黏膜是有损伤的作用的。 其次还要关注一下除了烟酒以及饮食的因素以外，有没有服用一些对胃肠道有影响的药物。比如说风湿的患者以及类风湿的患者，还有风湿结缔组织病，有没有用过激素，有没有用过抗炎的药物等等，要结合这些方面一起的考虑一下。 如果说仅仅是从饮食上控制的话，建议要多吃容易消化的，容易吸收的，比较软的食物，种类上的话没有过多的限制，但是一定要适当的，不宜过饱，暴饮暴食有这样的一个习惯是不好的，