[回答] 情绪抑郁的调节首先要看抑郁的情绪是偶发的还是持续的。对于偶发抑郁，通过自我调节再随着时间的推移，往往可以缓解。若是长期的抑郁，应及时咨询专业医生。抑郁情绪的自我调节，可以通过多晒太阳，多吃香蕉、橙子等有助于调整情绪的水果，多运动，保持规律的作息，找人倾诉等途径进行。

[回答] 自我测试抑郁症，包括几个方法：1、直接看专业医生，让他对病情进行合理评估；2、通过网络的量表进行自我评估；3、通过自我的症状表现，若出现情绪的低落、愉悦感缺乏，兴趣、动力缺乏，做什么事情都提不起劲，且这种情况已经存在至少两周了，就应该警惕抑郁症的可能。

[回答] 在调整抑郁症前，应先判断患者的抑郁程度：若为中重度抑郁，根据治疗指南、专家建议再加上目前抗抑郁药物的疗效较好，患者应首选抗抑郁药物治疗；若为轻度抑郁，考虑到对其生活、工作影响不大且个体的自我调节能力较强，建议患者可先进行自我调节，若效果不好可及时就诊。

[回答] 首先是能够察觉到自己的情绪，找出原因，针对原因进行分析，将事情与情绪尽量的分开来对待。可向亲人朋友倾诉，或者试着接受他们的建议，放下包袱，消除紧张心理。其次是转移注意力，不要让不良情绪太久占据心灵，可以找一些新鲜的事情充实自己的生活，最好是拥有自己的爱好，广泛的兴趣爱好能够很好的抵御各种不良情绪的侵扰。

[回答] 孕期抑郁症自我测试的方法有很多种，比如评估一下自己的情绪是否很低、兴趣感是否缺失以及记忆力注意力是否下降。需要注意孕妇周边的环境会对孕妇的情绪会造成影响，也叫心因性的反应。如果严重可能就叫产后抑郁，所以这个过程中需要孕妇及早的确认和就医。

[回答] 调整治疗失眠，首先我们要养成一个良好的，固定的作息习惯时间，第二个我们这个睡前不要做剧烈的活动，活动要适度，第三个我们要做一些，有助于我们睡眠的事情，要放松心情，包括心理的压力，睡眠的环境的调整，让我们更好的睡眠，以利于我们的身心的健康。

[回答] 家庭医生在线：抑郁症的自我疗法有哪些？甘照宇副主任医师：如果说自我疗法，我觉得作为病人来讲，得抑郁症后该怎么办，最重要是遵循医生医嘱治疗以外，自己要做的什么？第一要保持正常生活节律，不能熬夜、不能睡眠日夜颠倒；第二个在能力范围之内能保持一份工作或有学习机会，不要跟社会脱节、要参与进社会活动。有个很伟大精神病学家、心理学家讲过一句话，他说要保持健康没有其他法宝，只这两个：一个是好好工作，第二个是好好爱人。好好工作不仅是一种谋生工具，同时是保持身心健康的很重要途径，好好爱人要善待你身边的人，因为对身边的人际关系处理好，人际压力降低，自然轻松、在这方面创造很良好的心理空间，所以这两点我觉得是很重要。其他方面比如饮食，不要吃燥热滋补的东西，比如鹿茸、人参、当归这一类的大补不能吃，像狗肉、羊肉少吃点一点，不能喝兴奋性食物比如饮料，酒精、咖啡、奶茶这些都是兴奋性的饮料尽量不要喝，要喝就放在早上喝，茶、咖啡要喝放早上，不要在晚上喝，因为晚上影响睡眠对康复不利，所以要注意这些，我觉得问题都不会很大。

[回答] 颈椎病患者的保养包括正确使用颈部，使颈部保持肌肉放松，避免长时间低头，避免引起颈椎损伤以及肌肉损伤。同时患者在日常活动中，可以多做颈部伸展活动，例如八段锦，游泳，打羽毛球等运动，对颈部的稳定性更会好一点。

[回答] 目前抑郁症的诊断主要是通过主观诊断，只要患者出现核心的抑郁的情绪达到两周以上并影响正常生活，就可以诊断为抑郁症。随着科学技术的发展，可以借助功能磁共振等影像学手段进行辅助诊断，但目前还在科研阶段。另外，抑郁症诊断并不困难，更重要的是明确抑郁症的分型。

[回答] 对于肩周炎患者，除了采取针对性的治疗外，适当的康复锻炼也非常重要。对于急性期的患者，不建议强度较大的锻炼。对于冻结期或康复期、恢复期的患者，建议做一些突出的运动，如常见的爬墙运动及适当的伸展运动，都有利于功能机制的恢复。