不同人群应该选择跟自己身体状况适应的活动来减少运动损伤。如果是中老年人，可以跳广场舞，但广场舞不宜跳的时间过长。如果是个青年人，可以采取比中老年人强度大点的运动，比如踢球、打篮球，但最好不要过于剧烈运动，要根据之前的活动强度而定。训练活动都是循序渐进，根据原本的运动量去逐渐增加。