[回答] 月经期间小腹胀痛可以多喝生姜红糖水，可以排除子宫内的湿气和寒气，改善局部血液循环，缓解经期不适。也可以选用热敷疗法缓解症状，痛经有可能是子宫受寒引起，月经期通过暖水袋热敷可以有效缓解症状。在月经期间可以练瑜伽。瑜伽可以增强身体的柔韧性，促进局部血液循环，不要久坐，否则会加重痛经的症状。

[回答] 经期头疼要保持心情愉悦，避免暴躁；适当减压，避免过度劳累；适当进行舒缓的运动，如瑜伽、散步等利于舒缓心情缓解头疼；可用梳子反复地梳理头皮，有促进血液循环。去医院做个仔细的子宫检查，看看是否存在宫寒引起的痛经异常。

[回答] 如果月经期间出现腰痛的情况，是可以用热水袋进行热敷腰部或者是小腹部。腰痛一般和内膜脱落，有一定关系，必要的时候需要卧床休息，日常活动不要劳累，月经期间避免着凉不要吃寒性冰冷的食物。

[回答] 月经期间腰酸可以通过按摩的方法缓解，并且一定要注意腰部的保暖，而且尽量不要做一些特别劳累的工作，如果在月经期间出现了腰酸的情况，很有可能是因为腰部受凉的原因，还有可能是因为做了一些比较劳累的工作所引起的。月经期间一定要注意休息，还要注意饮食营养。

[回答] 月经期间腰痛的缓解方法可以对腰部做一些按摩，也可以对腰部热敷的方式进行缓解。月经期间腰痛通常是由于身体内的激素水平出现了紊乱而导致的，可能会伴有腹部疼痛的情况发生，如果月经走后还伴有腰痛的情况，不排除患有腰椎间盘突出，需要到医院做一下检查。

[回答] 如果出现了腿酸的症状，那么一般是由于在平时做剧烈运动造成的，但如果酸痛的程度比较严重，那么也有可能是与受凉有关，所以是需要及时的进行检查的。在平时治疗腿酸最好的方法就是采取针灸或者理疗，这样能够有利于全身的血液流动。注意在平时不要做剧烈的运动，可以贴膏药来进行缓解，比如云南白药。另外在这段期间要注意休息，多补充新鲜的水果蔬菜。

[回答] 冷敷可以起到镇静肌肉，预防和缓解酸痛的作用，在第一天跑完后，可以采取冷敷酸痛部位的方式来缓解痛感。在酸痛部位放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷或是用冷水浸湿的毛巾来敷在腿部酸痛部位。

[回答] 多由剧烈运动引起的肌肉疼痛。偶尔剧烈运动的话，更容易引起这种现象。可以局部理疗热敷缓解症状。泡个热水澡。平时需要多运动，提高身体素质。

[回答] 月经期1到7天内多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。不要进行剧烈运动，可以每天散步20到30分钟。

[回答] 晚上睡觉的时候感觉到腿酸，首先一定要积极的端正睡觉的姿势，避免腿部受到压迫，避免腿长时间重复某一个姿势。可以使用活血的中药热敷烫洗，针灸推拿及按摩理疗也是不错的治疗方法。