[回答] 亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等，要证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

[回答] 想要调理亚健康，就应该注意营造一些良好的睡眠习惯。还应该注意养成良好的作息习惯。尽量争取每天晚上十点左右洗漱睡觉，也可以采用借助调理型的食疗法来控制亚健康问题。

[回答] 亚健康调理要改变饮食结构，平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。

[回答] 亚健康可以通过在生活和饮食上调理，生活中要保证充足的睡眠时间，不要长时间熬夜，饮食上要合理膳食，还要保持营养均衡，要多补充维生素以及矿物质，还可以多喝茶，因为喝茶可以有效减少电脑的辐射，不要抽烟，还可以适当的锻炼身体，提高自身的抵抗力。

[回答] 每天睡眠时间6-8小时，夜间黄金睡眠时段一般是夜间10点到凌晨2点之间，保证充足饮水，每人每日基本饮水量应该达到2000cc或者以上，每周至少运动3次，每次运动时长要达到30分钟。

[回答] 亚健康是指身体不健康，也不是疾病的状态，亚健康的表现一般会出现心神不宁，脸色苍白，口苦大便干燥，口吐粘物，四肢发胀，身体疲劳，记忆力减退，精神状态较差，情绪不稳定。一定要要根据个人的身体情况来选择合适的治疗方案，一定要多注意休息。

[回答] 第一要均衡营养，平时的饮食要做到均衡，荤素搭配，三餐的结构也要均衡，避免过饥过饱。第二，作息时间尽量规律，避免过度的劳累，平时要保证充足的睡眠。第三，要适当的运动，像打球，散步，嗯爬爬山，适当的活动都是要确保。

[回答] 首先要改变不良的生活方式，努力做到合理膳食、适量运动、心理平衡、充足睡眠和戒烟限酒。其次，适时缓解紧张压力，有效消除心身疲劳。再次，在中医学理论的指导下，根据处于亚健康状态者的体质状况及具体不适表现特征与轻重，予以相应的干预措施，如中药、针灸、推拿按摩、营养素补充剂、保健食品、药膳及传统健身等。

[回答] 1.经常散步，外出，可以锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程。减轻头痛，头晕的症状。让身体保持运动的习惯，改善神经衰弱。2.经常做按摩，通过按摩缓解疲劳的症状。还可以促进血液循环，调节内分泌系统，缓解失眠的症状。3.洗冷水浴，有助于强壮神经系统，还能够增强体质，强化大脑皮层的兴奋过程。

[回答] 亚健康通过中药调理的方法有药物内治调养，药物外治调养，饮食药膳调养，起居调养等方法。但是需要患者到医院进行就诊，医生根据患者病情进行辦证，然后根据病因做出对应的调理方案。平时患者也需要保持好的休息时间，因为此症状大部分是由于休息不好所引起，所以坚持好的休息习性，才能使病情得到有效的调理。