[回答] 每天睡眠时间6-8小时，夜间黄金睡眠时段一般是夜间10点到凌晨2点之间，保证充足饮水，每人每日基本饮水量应该达到2000cc或者以上，每周至少运动3次，每次运动时长要达到30分钟。

[回答] 亚健康调理要改变饮食结构，平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。

[回答] 抵抗力下降引起的，与饮食，生活不规律，情绪及心理因素有关系的症状，平时需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，循序渐进加强锻炼，保持八小时睡眠，增加抵抗力。必要时可以定期健康体检下，就可以排除疾病引起的病情及症状可能。

[回答] 第一要均衡营养，平时的饮食要做到均衡，荤素搭配，三餐的结构也要均衡，避免过饥过饱。第二，作息时间尽量规律，避免过度的劳累，平时要保证充足的睡眠。第三，要适当的运动，像打球，散步，嗯爬爬山，适当的活动都是要确保。

[回答] 亚健康状态的调理方法是可以通过调整饮食的结构作息的规律来改善，也可以通过运动的方式来改善。平时一定要避免有超负荷的运动，调理好睡眠的时间，每天必须保证8个小时的睡眠时间，加强身体所需要的营养合理的搭配膳食，保障营养的均衡和全面。

[回答] 想要调理亚健康，就应该注意营造一些良好的睡眠习惯。还应该注意养成良好的作息习惯。尽量争取每天晚上十点左右洗漱睡觉，也可以采用借助调理型的食疗法来控制亚健康问题。

[回答] 亚健康可以通过在生活和饮食上调理，生活中要保证充足的睡眠时间，不要长时间熬夜，饮食上要合理膳食，还要保持营养均衡，要多补充维生素以及矿物质，还可以多喝茶，因为喝茶可以有效减少电脑的辐射，不要抽烟，还可以适当的锻炼身体，提高自身的抵抗力。

[回答] 胃溃疡的中医调理方法可以选择服用四磨汤口服液或者是香砂养胃丸来进行调理。胃溃疡是由于胃部消化不良或者是饮食不当引起的，会引起胃部有疼痛的情况，而且还会引起食欲下降以及恶性呕吐等情况，如果不尽早的进行治疗，会导致胃部出现穿孔。

[回答] 静脉曲张的中医调理方法包括，食疗，如薏米、绿豆、红小豆、百合等，适用于下肢出现酸胀感、沉重感的病人；药物治疗适用于小腿颜色发暗、色素沉着伴疼痛者；饮食调整，如病人下肢出现溃疡、坏死，迁延不愈，应避免食用辛辣、刺激、腥发的食物，保证营养均衡。

[回答] 亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等，要证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。