[回答] 每天睡眠时间6-8小时，夜间黄金睡眠时段一般是夜间10点到凌晨2点之间，保证充足饮水，每人每日基本饮水量应该达到2000cc或者以上，每周至少运动3次，每次运动时长要达到30分钟。

[回答] 亚健康状态的调理方法是可以通过调整饮食的结构作息的规律来改善，也可以通过运动的方式来改善。平时一定要避免有超负荷的运动，调理好睡眠的时间，每天必须保证8个小时的睡眠时间，加强身体所需要的营养合理的搭配膳食，保障营养的均衡和全面。

[回答] 日常生活中要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲。同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食，不要过食辛辣以及肥甘厚腻的食物。

[回答] 对于亚健康状态的人群来说，日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食，不要过食辛辣以及肥甘厚腻的食物，饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。平时还要积极参加户外运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免劳累。

[回答] 亚健康状态又称次健康状态或第三状态，是指人的身心处在疾病与健康之间的一种健康低质状态及其体验，是由健康向疾病转化过程中的一个过渡阶段，是机体生理活动规律失常的综合表现，是一种还达不到器质性改变的功能性变化，是人体身心整体调整异常的早期反映。

[回答] 亚健康的基本特征就是身体没有什么明显的疾病，但是体力降低，适应的能力也减退，精神状态也欠佳，可以间断出现，也可以持续出现，在平时会表现出心慌、气短、胸闷、憋气等，会见到饭菜没有胃口，有时腰酸背疼或者浑身不舒服，还会有记忆力差、全身无力、容易疲劳等。

[回答] 抵抗力下降引起的，与饮食，生活不规律，情绪及心理因素有关系的症状，平时需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，循序渐进加强锻炼，保持八小时睡眠，增加抵抗力。必要时可以定期健康体检下，就可以排除疾病引起的病情及症状可能。

[回答] 亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等，要证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

[回答] 调理亚健康日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食。

[回答] 亚健康状态的具体表现有身体不适，精神状态不好、心理素质差、情绪有波动、记忆力不好、脸色不好、大便异常、嗓子不适等。并且体内可能会出现营养过剩，或者是营养失衡的情况，从而导致体质虚弱。如果出现不良症状，需要及时去医院检查，根据个人情况对症治疗。