[回答] 亚健康可以通过在生活和饮食上调理，生活中要保证充足的睡眠时间，不要长时间熬夜，饮食上要合理膳食，还要保持营养均衡，要多补充维生素以及矿物质，还可以多喝茶，因为喝茶可以有效减少电脑的辐射，不要抽烟，还可以适当的锻炼身体，提高自身的抵抗力。

[回答] 亚健康调理要改变饮食结构，平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。

[回答] 日常生活中要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲。同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食，不要过食辛辣以及肥甘厚腻的食物。

[回答] 身体亚健康调整好自己的心态很重要，平时要乐观，积极向上。身体亚健康的人平时一定要睡好，饮食习惯要规律。很多人平时很忙，疏于运动，身体亚健康的人就要适当的增加运动量。在平时方面要以清淡为主，不要吃辣椒、刺激性的食物。慢慢的调整，亚健康的状态就会改变。

[回答] 第一要均衡营养，平时的饮食要做到均衡，荤素搭配，三餐的结构也要均衡，避免过饥过饱。第二，作息时间尽量规律，避免过度的劳累，平时要保证充足的睡眠。第三，要适当的运动，像打球，散步，嗯爬爬山，适当的活动都是要确保。

[回答] 对于亚健康状态的人群来说，日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食，不要过食辛辣以及肥甘厚腻的食物，饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。平时还要积极参加户外运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免劳累。

[回答] 抵抗力下降引起的，与饮食，生活不规律，情绪及心理因素有关系的症状，平时需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，循序渐进加强锻炼，保持八小时睡眠，增加抵抗力。必要时可以定期健康体检下，就可以排除疾病引起的病情及症状可能。

[回答] 亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等，要证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

[回答] 每天睡眠时间6-8小时，夜间黄金睡眠时段一般是夜间10点到凌晨2点之间，保证充足饮水，每人每日基本饮水量应该达到2000cc或者以上，每周至少运动3次，每次运动时长要达到30分钟。

[回答] 亚健康通过中药调理的方法有药物内治调养，药物外治调养，饮食药膳调养，起居调养等方法。但是需要患者到医院进行就诊，医生根据患者病情进行辦证，然后根据病因做出对应的调理方案。平时患者也需要保持好的休息时间，因为此症状大部分是由于休息不好所引起，所以坚持好的休息习性，才能使病情得到有效的调理。