[回答] 仰卧起坐是减肥时常采用的运动手段，可以锻炼腹部肌肉，长期坚持有助于增加腹部肌肉群，减少腹部脂肪，采用此方式减肥时应注意避免单纯依靠仰卧起坐，此运动只能锻炼腹部肌肉，需要借助其他健身方式，如深蹲、平板支撑、哑铃等，以调动全身的肌肉群，刚开始此项运动时，不易用力过猛，否则容易导致腹部的肌肉拉伤。

[回答] 可以较好的锻炼腰背部及臀部肌肉，尤其是盆底肌，男性可以改善盆底及前列腺、生殖器官的供血，预防男科疾病，女性可以改善盆底肌肉，修复产后平滑肌，改善松弛肌肉，预防盆腔腹腔脏器下垂，预防漏尿及一些妇科疾病。

[回答] 每天做三十个仰卧起坐的好处：仰卧起坐属于有氧运动，可以消耗掉腹部部分脂肪，使小肚腩逐渐变小。锻炼腹部核心肌肉群，使其强健有力，能更好地保护腹腔内脏。腹肌强健有力，对背部也有一定的支撑作用，可减少脊椎病的发生。可以刺激肠管，增加肠蠕动，有利于食物的消化吸收和宿便排出。

[回答] 仰卧起坐的好处：1.锻炼腹部肌肉，减肥和健美；2.有利于胃肠运动，预防便秘；3.锻炼毅力。首先仰卧起坐能够增加腹部肌肉的力量，在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群用力过多，长期锻炼可以提升腹部的力量，能让腹部变得更发达，如果配合其他有氧运动，可以起到减肥和健美两方面的作用，单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。第二方面，有利于肠胃的运动，做仰卧起坐时需协调好呼吸方法，在运动过程中能够刺激胃肠的蠕动，便于排出体内的排泄物，疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。另外仰卧起坐是对毅力的锻炼，本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持，并保持好一定的运动频率，这是考验人毅力的办法，小运动能坚持下来是对毅力最好的锻炼。仰卧起坐虽然有很多的用处，但是要运动适量，如果是腰肌不好的患者尽量少做。

[回答] 每天100个深蹲的作用可起到防止肌肉流失的作用，从而减少腿部衰老速度加快，也有助于强健心肺功能，在做深蹲动作时，可起到肢体内需循环加速提高供血功能的效果。但每天做深蹲动作时，应采取正确的方式锻炼，应尽量避免对膝盖部位造成损伤。

[回答] 会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

[回答] 仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。不过仰卧起坐可能会让腰背受伤，频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经。

[回答] 仰卧起坐可以促进腰部、腹部、大腿的肌肉锻炼，频繁的弯腰屈膝动作，还可以促进腹部胃肠的蠕动，燃烧腹部的脂肪，减少小肚子；每天坚持做适量的仰卧起坐，还可以促进体内血液循环，呼吸系统，增强体质，增强身体的免疫力，预防感冒、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损的发生。

[回答] 每天排便可以避免毒素累积，大便含有很多毒素，当人体发生便秘时，有毒物质会随着血液输送到身体的各个部位，引发疾病，也可以保持消化系统的规律，每天排便有助于提高身体对营养物质的吸收，提高新陈代谢的能力。

[回答] 活血化瘀促进头皮血液循环，增加头皮营养，起到固发生发，减少白发的作用。经常梳头可以达到疏通经脉、安神、解除疲劳的功效。清洁头发，梳头时能够清洁头皮部位的断发、头皮屑、污垢、分泌物，保持头皮部位的清洁，促进新陈代谢。