仰卧起坐的好处
[回答] 仰卧起坐的好处:1.锻炼腹部肌肉,减肥和健美;2.有利于胃肠运动,预防便秘;3.锻炼毅力。首先仰卧起坐能够增加腹部肌肉的力量,在做仰卧起坐的过程中,腹部肌肉群用力过多,长期锻炼可以提升腹部的力量,能让腹部变得更发达,如果配合其他有氧运动,可以起到减肥和健美两方面的作用,单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。第二方面,有利于肠胃的运动,做仰卧起坐时需协调好呼吸方法,在运动过程中能够刺激胃肠的蠕动,便于排出体内的排泄物,疏通肠胃内的空气,能很好的预防便秘的发生。另外仰卧起坐是对毅力的锻炼,本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大,但是需要每日的坚持,并保持好一定的运动频率,这是考验人毅力的办法,小运动能坚持下来是对毅力最好的锻炼。仰卧起坐虽然有很多的用处,但是要运动适量,如果是腰肌不好的患者尽量少做。