[回答] 每天100个仰卧起坐的好处有可以增加身体的抵抗力和免疫力，有一定的促进身体的调整，每天坚持锻炼还可以起到瘦小腹的作用，不过不要剧烈运动。

[回答] 仰卧起坐可以促进腰部、腹部、大腿的肌肉锻炼，频繁的弯腰屈膝动作，还可以促进腹部胃肠的蠕动，燃烧腹部的脂肪，减少小肚子；每天坚持做适量的仰卧起坐，还可以促进体内血液循环，呼吸系统，增强体质，增强身体的免疫力，预防感冒、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损的发生。

[回答] 仰卧起坐的好处：1.锻炼腹部肌肉，减肥和健美；2.有利于胃肠运动，预防便秘；3.锻炼毅力。首先仰卧起坐能够增加腹部肌肉的力量，在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉群用力过多，长期锻炼可以提升腹部的力量，能让腹部变得更发达，如果配合其他有氧运动，可以起到减肥和健美两方面的作用，单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。第二方面，有利于肠胃的运动，做仰卧起坐时需协调好呼吸方法，在运动过程中能够刺激胃肠的蠕动，便于排出体内的排泄物，疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。另外仰卧起坐是对毅力的锻炼，本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持，并保持好一定的运动频率，这是考验人毅力的办法，小运动能坚持下来是对毅力最好的锻炼。仰卧起坐虽然有很多的用处，但是要运动适量，如果是腰肌不好的患者尽量少做。

[回答] 仰卧起坐是减肥时常采用的运动手段，可以锻炼腹部肌肉，长期坚持有助于增加腹部肌肉群，减少腹部脂肪，采用此方式减肥时应注意避免单纯依靠仰卧起坐，此运动只能锻炼腹部肌肉，需要借助其他健身方式，如深蹲、平板支撑、哑铃等，以调动全身的肌肉群，刚开始此项运动时，不易用力过猛，否则容易导致腹部的肌肉拉伤。

[回答] 仰卧起坐的危害大多是由于不正确的训练方法导致，比如过快、过猛、过度弯曲、过度用力的仰卧起坐锻炼。增加颈椎压力，因为强行托头上抬强行运动会增加颈部肌肉劳损的程度，很容易导致颈椎增生，长期会引起颈椎病。腰背部肌肉属于离心运动，仰卧起坐直接刺激腰背部肌肉，会引起腰背部的酸痛，腹部肌肉和臀部肌肉往往由于过度过猛的收缩引起肌肉损伤，从而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。

[回答] 每天做俯卧撑的好处有缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，可以提高耐力，使人的精力充沛。肌肉可以防止过早老化，俯卧撑作为一种锻炼方式，可以使肌肉不断的充血，而降低肌肉出现老化的速度。改善心肺功能，俯卧撑是一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用。

[回答] 会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

[回答] 做仰卧起坐对妇科炎症的好处可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化时，腹部不同部位的肌肉，得到锻炼达到塑形的效果，仰卧起坐也能减肥。

[回答] 这可能是腰背肌劳损导致的，同时需要排除是否有腰椎滑脱，或是椎间盘突出等造成的，需要结合你的具体情况来综合判断的，还是及时到骨科就诊，让专业医生体检一下，必要时可以做个腰部核磁共振等检查，明确后及时治疗，平时不要受凉，不要剧烈的活动。

[回答] 扩胸运动可以帮助缓解颈椎疼痛以及帮助预防颈椎疾病。上班族做扩胸运动可以缓解长时间低头工作导致的疲惫感。女性朋友做扩胸运动可以锻炼胸部周围肌肉，防止胸部下垂还可以丰胸。学生等未成年做扩胸运动可以帮助锻炼身体，增强身体素质。