[回答] 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。荔枝有养血、生津液的功效。

[回答] 养胃的蔬菜有很多，红薯甘蓝、菠菜茄子、土豆都具有养胃的功效。红薯和土豆中的淀粉含量比较丰富，摄入体内能够避免胃酸对胃黏膜过度的刺激。养胃水果应该多吃偏温性、性平和的，不可过于寒凉的。

[回答] 日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠。干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠。水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处。还有日常食品当中的土豆、小米等有助于睡眠。还有像莲子粥、莲子小米粥，含有茯苓的小点心、小吃，都有助于睡眠。

[回答] 睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。

[回答] 加强运动，锻炼身体，锻炼身体，注意转移注意力，可以睡前喝牛奶，晚上泡脚有助于睡眠问题，问题不大，加强自我心理调节。太热气太寒凉不吃，必要时服用辅助睡眠药。

[回答] 适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪，有助于睡眠。上夜班或者夜间熬夜者，如因饥饿进食大量食物，饱餐之后会影响睡眠，故应睡前避免饱餐。

[回答] 睡觉前适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。

[回答] 吃以下水果有助于消化，草莓含有丰富的维生素和蛋白质，对肠胃排毒和消化都有较好的效果。西柚营养不但丰富，每一百克就含有大量人体需要的营养物质，口感酸甜，对消化不良和食欲低下的病症都有着明显的治疗效果。

[回答] 失眠吃水果治疗效果不好，可以吃酸枣仁。牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。尽快的到相关的医院进行检查，查明病因，积极治疗原发疾病。

[回答] 睡眠不好如果想要吃水果的话，最好选择可以促进睡眠的水果，比如说葡萄，香蕉，苹果，里面还有一些特殊的物质，对于中枢的神经有镇静的作用，改善睡眠的情况。如果睡眠的质量不好，在晚上睡觉之前可以用热水来泡脚，促进全身的血液循环，也可以促进睡眠的质量，避免想太多的事情。