[回答] 臀部脂肪较多，是局部肥胖。需要增加运动量来减肥，最好的运动是跑步机、游泳、骑自行车和高抬腿跑步来减少臀部脂肪。其中，跑步机、游泳、跑步等运动量都比较大，通常持续运动半小时以上才能减肥。运动量相对较少。如果采用这种方法，需要连续锻炼一个多小时，但骑车人对膝关节有一定的保护作用。

[回答] 增加适量的运动与活动，自然能够达到减肥的效果，臀部肉多考虑与平时缺乏锻炼或者是久坐有关系，首先要改变这种习性，如果工作需要久坐，建议坐一会就起来活动一下。有针对性的多做一些有氧运动，比如说呼啦圈、跳操、蹲起等等。运动期间还要注意控制饮食，减少总热量的摄入，吃的清淡一点，不要暴饮暴食。

[回答] 想减掉屁股和大腿的肉可以进行针对性的运动锻炼，比如多进行慢跑、游泳以及骑单车等运动，这些运动包含髋部的屈伸、外展等动作，需要大量的臀肌和大腿股四头肌的参与，可以达到消耗脂肪的目的。

[回答] 因为长时间久坐，或者是弯腰重体力劳动，所导致的腰骶部肌肉劳损，筋膜发炎，进而出现疼痛。主要表现为局部的压痛，但是没有叩击痛。

[回答] 高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。多做些有氧运动，可以跑步跳绳，避免长时间坐立。清淡饮食，不要吃辛辣油腻高脂肪食物，坚持锻炼。

[回答] 屁股上肉多如果是肥胖引起的是可以通过合理的运动以及适当的饮食控制来达到减肥效果的，比如每天保持吃水果，注意保持锻炼等。还有屁股大的原因是由于骨盆过大所引起的，如果是骨盆大所引起的，这个是没办法通过减肥来恢复的，而且也是人为不可控制的。

[回答] 屁股上的赘肉其实不是肉，而是脂肪，要想减掉脂肪，可以通过运动，深蹲是很好的减掉臀部脂肪的办法，一次可以做10个，10个为一组，每次做3-4组，微微出汗就可以。深蹲可以加速臀部的血液循环和脂肪的分解代谢，因此可以逐步减掉脂肪。但是起效比较慢，而且针对不同的人，效果不是很确切。

[回答] 通过加强运动多可以改善。每天骑单车一小时以上，或者是跑步半小时以上，尤其是采用高抬腿跑步的方法，可以使臀部肌肉做功增加，就会消耗臀部的脂肪，起到减肥效果。

[回答] 减脖子上的肉，可以用按摩法，对脖子进行按摩，可以促进血液循环和药颈部淋巴的细胞，双手从上到下进行按压推拿，这样的脖子的脂肪新陈代谢会加快，能减去赘肉。其次还要用合适的枕头。

[回答] 减下巴上的肉可以通过调节饮食来进行减肥，也可以进行一些按摩的动作。在用餐的时候一定要快一些，可以让下巴的肌肉得到足够的锻炼，没事的时候也可以进行张嘴唱歌，让下巴进行充分的锻炼，平时避免吃过于油腻的时候，也要避免长时间的躺着活动，进行有氧的运动。