[回答] 臀部脂肪较多，是局部肥胖。需要增加运动量来减肥，最好的运动是跑步机、游泳、骑自行车和高抬腿跑步来减少臀部脂肪。其中，跑步机、游泳、跑步等运动量都比较大，通常持续运动半小时以上才能减肥。运动量相对较少。如果采用这种方法，需要连续锻炼一个多小时，但骑车人对膝关节有一定的保护作用。

[回答] 跑跑步、增强一些户外的游戏之类的，还有有氧运动，保持每天都能够积极参与运动，长期下去会起到很好的效果，注意调节下饮食的习惯。

[回答] 增加适量的运动与活动，自然能够达到减肥的效果，臀部肉多考虑与平时缺乏锻炼或者是久坐有关系，首先要改变这种习性，如果工作需要久坐，建议坐一会就起来活动一下。有针对性的多做一些有氧运动，比如说呼啦圈、跳操、蹲起等等。运动期间还要注意控制饮食，减少总热量的摄入，吃的清淡一点，不要暴饮暴食。

[回答] 臀部和大腿肥胖，可以通过骑单车或者高抬腿跑步减肥。骑单车需要大腿和臀部的肌肉参与，运动的时候，会消耗这些位置的脂肪。运动的同时，需要适量控制脂肪类食品和碳水化合物摄入。

[回答] 屁股和大腿粗可以通过做运动来减，平时可以适当的爬楼梯，能够起到瘦屁股和大腿的作用。可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑，还有游泳，对于瘦身也有一定的效果，平时饮食上要注意保持清淡，不要吃脂肪含量过高的食物，同时要避免长期久坐。

[回答] 首先应该试着将自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的变软，然后才有可能再减掉。减大腿上的肉：上楼梯时注意用脚尖用力，减大腿有效，减屁股上的肉肉：趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。然后放下右脚，膝盖着地。再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。然后放下左脚。

[回答] 屁股大腿粗可以通过增加运动量减肥。如果是臀部和大腿处的肌肉发达，没有太好的减肥方法。如果是皮下脂肪比较厚，通过跑步，骑车，游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。

[回答] 屁股和胯上的肉需要采用适当控制饮食加有氧运动的方法，减肥效果比较好。每日三餐饮食量可以减少，而且尽量避免吃高热量、高脂肪食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果。主要以素食为主，晚餐尽量少吃或者不吃。

[回答] 可以进行吸脂减肥。吸脂减肥是通过设备吸取身体上需要吸脂的部位脂肪达到最终减肥的目的。当脂肪吸取出身体以后，身体上的脂肪通常不会再增加数量，因此可以达到减肥的目的。

[回答] 多运动，可以去一些健身房，也可以去一些专业的按摩店，让美容师给按摩，并且瘦大腿内侧的赘肉，还可以进行针灸减肥大腿内侧的赘肉，这些方法都是可以有效的瘦大腿内侧的赘肉，而且一定要多动少坐。