[回答] 可以做下蹲的动作，还可以做瑜伽锻炼，有效的锻炼腿和屁股的肌肉。少吃动物肝脏，多进行体育锻炼，作息时间要有规律。饮食要以清淡、容易消化的食物为主。

[回答] 高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。多做些有氧运动，可以跑步跳绳，避免长时间坐立。清淡饮食，不要吃辛辣油腻高脂肪食物，坚持锻炼。

[回答] 屁股上肉多如果是肥胖引起的是可以通过合理的运动以及适当的饮食控制来达到减肥效果的，比如每天保持吃水果，注意保持锻炼等。还有屁股大的原因是由于骨盆过大所引起的，如果是骨盆大所引起的，这个是没办法通过减肥来恢复的，而且也是人为不可控制的。

[回答] 可以适当做一些体育锻炼，比如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等，重点锻炼腹部的肌肉，加快脂肪消耗，可以适当吃一些有助于胃肠蠕动的蔬菜、水果，比如芹菜、西红柿、豆角、苹果、草莓等，有助于通便，减少脂肪。

[回答] 瘦臀部比较好的方法是锻炼减肥，利用臀部肌肉的运动，可以消耗臀部的脂肪组织，臀部肌肉做功比较大的运动有高抬腿跑以及骑单车等方式。这些运动需要通过臀部肌肉的收缩来带动大腿，肌肉的收缩需要消耗比较多的能量。

[回答] 臀部脂肪较多，是局部肥胖。需要增加运动量来减肥，最好的运动是跑步机、游泳、骑自行车和高抬腿跑步来减少臀部脂肪。其中，跑步机、游泳、跑步等运动量都比较大，通常持续运动半小时以上才能减肥。运动量相对较少。如果采用这种方法，需要连续锻炼一个多小时，但骑车人对膝关节有一定的保护作用。

[回答] 增加适量的运动与活动，自然能够达到减肥的效果，臀部肉多考虑与平时缺乏锻炼或者是久坐有关系，首先要改变这种习性，如果工作需要久坐，建议坐一会就起来活动一下。有针对性的多做一些有氧运动，比如说呼啦圈、跳操、蹲起等等。运动期间还要注意控制饮食，减少总热量的摄入，吃的清淡一点，不要暴饮暴食。

[回答] 跑跑步、增强一些户外的游戏之类的，还有有氧运动，保持每天都能够积极参与运动，长期下去会起到很好的效果，注意调节下饮食的习惯。

[回答] 如果当女性臀部肉比较多的情况下可以通过锻炼的方式来缓解。同时在饮食方面一定要避免吃一些油腻的食物，另外这期间也可以通过手术的方式来改善，在这期间尽量多补充一些水果和蔬菜是比较好的，其实一定要多补水分。除此之外，一定要保证每天睡眠充足。

[回答] 产后屁股肉多应该进行全身减肥，再加强局部锻炼。平时减少坐的时间，坐一会就起来活动，饮食上要限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入，适当吃些蔬菜，每天适当运动，促进全身血液循环、促进身体代谢、促进能量消耗。