[回答] 晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后胃内的食物大部分已经消化，可以开始增加运动量，不可以选择晚饭后就立即运动，饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃消化过程受阻，很容易引起肠胃疾病。

[回答] 运动是生命的原动力，建议大家都要动起来，吃完饭以后食物都在胃内的聚集，胃内的血运是十分丰富的，为消化食物做准备，所以这时候机体血流的分配还是优先的，以胃肠道的血液循环为主。所以饭后立即运动肯定是不好的，会对消化造成很大的负担，一般餐后小时以后胃肠排空已经结束了，逐渐的在消化道中运动，小时以后再运动就是比较合适的运动的时机了。

[回答] 晚饭都吃的比较少，可以在饭后15分钟以后出去散步。晚饭的时间尽量选择在晚上7点以前吃，晚上尽量少吃，如果晚饭吃的过多，会影响睡眠质量。

[回答] 晚饭后可以跑步，晚上跑步应当是在吃完饭之后半小时左右，因为这个时候所食用的食物在胃中已经被消化的差不多了，这样在跑步的过程中也不会对肠胃造成更大的负担，尽量不要再吃完饭之后就去跑步，因为这样有可能会出现胃下垂的情况。

[回答] 刚刚吃完饭，不适合做剧烈的运动，最好在一个小时后再进行运动锻炼，饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，容易造成消化不良的情况，久而久之会引起胃病。

[回答] 饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，所以运动的时间最好明确把握住。

[回答] 晚饭后至少要休息30分钟才能进行运动，要补充足够的水分。但不宜到大街上进行跑步锻炼，因为晚上空气二氧化碳含量高加上汽车尾气不能得到植物的吸收，所以晚上空气质量很差的适合在环境比较好的室内体育锻炼。

[回答] 经过半小时以后再进行适当活动。且应该避免剧烈活动，如果想进行剧烈活动，应在餐后至少一小时。进食后立即进行剧烈运动，可以导致胃内容物反流入食道，容易造成反流性食管炎，长期出现胃液反流入食道，容易导致食管下段炎症。

[回答] 饭后一到两个小时可以运动。但是要注意饭后尽量不要进行剧烈的运动，可以做一些比较舒缓的运动比如说散步、慢跑、瑜伽等等。这些运动既可以帮助消化，也能起到锻炼身体的效果。

[回答] 饭后半个小时或者一个小时的时候可以做轻度运动。在进食后，胃里面已经基本上都装满了。如果这个时候去参加运动就会导致胃下垂的可能，可以引起腹痛等症状。所以在正常进食后一定要休息半个小时之后，才能考虑去适当的体育活动。