[回答] 饭后半小时以上可以散步，休闲运动可在1/1.5小时后，正常运动需在两小时后，饭后半个小时以休息为主，保持良好的情绪，又保障了的最佳消化。

[回答] 晚饭后散步可以使大脑皮层保持兴奋让疲劳消除，而且还有清醒头脑的作用。散步时可以让腹部的肌肉得到收缩，而且对肠胃也有按摩的效果，让血液循环更强，帮助胃肠道蠕动，对胃肠道消化有很好的帮助，而且散步还可以锻炼肺活量，对呼吸系统有很好的改善作用。

[回答] 一般饭后半个小时之内最好不要散步，起码不能有剧烈的活动。这样对身体没有好处，只有坏处。在饭后半个小时之后，适当的活动促进肠道蠕动，可以有利于消化。

[回答] 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

[回答] 等到饭后半小时到一小时之后再去散步，这样才能达到降血糖的效果。饭后散步可以使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和别的组织，加速糖的氧化和利用过程，而且还能够使胰岛素的抵抗现象得以减轻或消除，各组织器官对胰岛素的敏感性也会随之增强，因而肌肉利用胰岛素的能力也会得到提高，可以把居高不下的餐后血糖很快地降下来，因此饭后散步可以有效地降血糖。

[回答] 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

[回答] 晚饭后可以跑步，晚上跑步应当是在吃完饭之后半小时左右，因为这个时候所食用的食物在胃中已经被消化的差不多了，这样在跑步的过程中也不会对肠胃造成更大的负担，尽量不要再吃完饭之后就去跑步，因为这样有可能会出现胃下垂的情况。

[回答] 晚饭后一个小时可以进行一些简单的运动，比如慢跑，饭后两个小时之后，一般肠胃就已经消化好了，这个时候就可以适当的做些剧烈运动了。

[回答] 晚饭后至少要休息30分钟才能进行运动，要补充足够的水分。但不宜到大街上进行跑步锻炼，因为晚上空气二氧化碳含量高加上汽车尾气不能得到植物的吸收，所以晚上空气质量很差的适合在环境比较好的室内体育锻炼。

[回答] 晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。晚饭半个小时后胃内的食物大部分已经消化，可以开始增加运动量，不可以选择晚饭后就立即运动，饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃消化过程受阻，很容易引起肠胃疾病。