[回答] 在排便的时候尽量量放松，不要用力硬挤，先做深呼吸再稍微使劲，可以选择坐便器。平时要注意自己的饮食情况，可多吃些润肠通便的食物，例如芋头、香蕉等。平时应该多喝开水，如果便秘比较严重的情况下可以喝一些果汁。

[回答] 如果出现经常便秘，首先要找准便秘的原因，可能是个人体质的原因，气虚体质的患者或者是阳虚体质的患者，都可能会引起长期性的一个便秘。也可能是个人的饮食结构问题，比如平时嗜食辛辣肥甘厚味，口味比较重的食物，也可能会引起长期的便秘。建议改善自己的饮食结构，少吃辛辣之物，少吃肉，多吃青菜，适当的进行锻炼等这些都可以缓解便秘。

[回答] 小孩长期便秘，首先要排除器质性的病变，如先天性巨结肠、肠重复畸形等问题。如果排除了器质性病变，考虑是功能性便秘，治疗可从以下几个方面进行调整，饮食调整，让孩子多进食含膳食纤维比较丰富的食物，膳食纤维能够保持大便里的水分，软化大便，有助于大便的排出。可以多吃玉米、粗粮、红薯、韭菜以及火龙果、雪莲果。

[回答] 便秘的病人应该增加膳食纤维的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、芹菜、韭菜、香蕉，增加饮水量，要养成良好的排便习惯，晨起定时排便，排便时注意力集中，可以形成有效的排便反射。

[回答] 妇出现长期便秘，应该从改变生活习惯开始，注意少食多餐，清淡饮食，勿过饥过饱。可以适量多食用一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如香蕉、火龙果、芹菜、金针菇、红薯等食品，可以有效润肠通便，缓解便秘症状。

[回答] 孩子便秘多见于其体质燥热，需要多摄取瓜果，补充维生素，并去内热，另外应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。

[回答] 改善便秘首先应保证生活作息规律，多饮水，饮食上多吃一些含有粗纤维的食物，可以增加一些酸奶和益生菌的摄入，对排便有一定的帮助，顽固性便秘也可以吃用药物来促进排泄。

[回答] 长期便秘可以吃药物来治疗。但是不要一直依赖药物，也要调整好自身的状态，比如不要长时间的熬夜，劳累，或者是吃油腻以及辛辣刺激性的食物。要保证好充足的睡眠，注意休息，保持好心情，适当的增加一些户外体育锻炼，调理好自己的饮食。

[回答] 长期腹泻可以用肠道消炎药治疗，同时饮食宜清淡，吃容易消化的食品。这是肠炎引起的可能性较大，主要临床表现为腹胀，大便次数增多、肠鸣音亢进、腹泻等。本病发生多由于饮食不当，暴饮暴食，或食入生冷食物或者是被细菌病毒污染的食品等引起的。

[回答] 长期出现黑眼圈的时候，可以适当的按摩眼睛部位或者是按摩眼睛周围的穴位，可以把生姜或者是土豆切片之后贴在眼部，再把维生素E涂在眼睛部位，也可以做眼保健操来缓解眼疲劳，平时要注意避免用眼过度，饮食上要注意补充维生素，胶原蛋白，不可以长时间的熬夜。