如果出现经常便秘，首先要找准便秘的原因，可能是个人体质的原因，气虚体质的患者或者是阳虚体质的患者，都可能会引起长期性的一个便秘。也可能是个人的饮食结构问题，比如平时嗜食辛辣肥甘厚味，口味比较重的食物，也可能会引起长期的便秘。建议改善自己的饮食结构，少吃辛辣之物，少吃肉，多吃青菜，适当的进行锻炼等这些都可以缓解便秘。