[回答] 失眠的自我疗法可以从失眠患者的睡眠行为进行调整，主要包括刺激限制疗法和睡眠的控制疗法。比如要避免过早地上床睡觉、要定时的起床、避免对钟表的依赖、避免多虑多思，还可以进行音乐疗法的治疗。

[回答] 主要是从生活方式上进行调整，首先白天不要睡眠，把睡眠留到晚上，可以在白天增加活动量，让身体稍微处于疲劳的状态，晚间的睡眠一般会比较好。夜晚失眠白天患者会出现头昏、头沉，注意力不集中，长期以往会导致健忘，影响患者的生活、工作。失眠的调整包括自我调整。

[回答] 患上颈椎病后，可以进行自我按摩。平时颈部注意保暖，姿势要正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。平时我们要保持自己舒心、心情舒畅、多做运动、适当参加体育锻炼，不要使自己过于劳累，用枕要适当。

[回答] 网球肘可以通过按摩的方法自我治疗，并且还可以通过正确使用肘关节的方法医治，一般在患上网球肘后会导致肘关节部位出现疼痛的情况，而且还有可能会出现活动受限的状况，一定要注意肘关节部位的保暖，并且尽量不要提特别重的东西，否则很有可能会加重肘关节的疼痛感。

[回答] 颈椎病自我医治的方法有颈部保健操和适当参加体育锻炼。患有颈椎病应避免长时间低头工作，注意颈部的保暖，避免受风寒。调整不良的坐姿或站姿，减少劳损，适时的进行颈部活动。

[回答] 打鼾是无法自我治疗的。出现打鼾多见于扁桃体肿大、腺样体肥大、鼻腔疾病等导致，所以可以到医院耳鼻喉科就诊做一下身体检查，看是那种疾病引起，明确病因再进行治疗。如果打鼾严重可以采取手术治疗，防止出现身体缺氧导致出现异常疾病。另外注意睡眠姿势，可以采取侧卧位睡觉，不要仰卧睡觉。

[回答] 心理疾病的自我治疗方法有可以通过适当的药物治疗为主，以健康积极的生活为辅，多做运动，多听音乐，也可以多看励志电影、影视剧，保持良好的心境。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。

[回答] 可以采取深呼吸的方法，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。保持乐观的心态，从而化解心理焦虑。

[回答] 焦虑症的治疗方法可以增加自信。自信是治愈焦虑的必要前提，寻找焦虑情绪的源头，转移注意力。充分认知焦虑症，参与适当的运动，比如瑜伽、太极、八段锦等，或者一些需要对抗的轻松的运动，比如乒乓球、羽毛球等。

[回答] 面瘫的自我治疗方法是采取热敷，也可以选择脸部以及眼部保健操的方法进行自我治疗。如果是患上了面瘫，多数是由于面部神经功能紊乱的原因，还有可能是由于面部受凉所引发的，平时在洗脸的时候，最好是使用温水减少对面部神经的刺激，还要在天气寒冷的时候戴上口罩。