[回答] 要查清楚失眠的原因进行对因治疗，调整好自己的生活状态，适当的到户外活动，释放压力，避免思虑过度，清淡饮食，晚饭不要吃太饱，忌食辛辣刺激性食物。

[回答] 对于盆腔炎的自我疗法有，心理治疗一般治疗解除患者思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。物理疗法温热的良性刺激可促进盆腔局部血液循环。改善组织的营养状态，提高新陈代谢，以利炎症的吸收和消退。常用的有短波、超短波、离子透。

[回答] 哮喘的自我疗法就是将传统医学中的按摩、拔罐、刮痧、熏洗、艾灸、手疗、足疗、耳疗、药物、贴敷、食疗以及现代医学中的运动、音乐、心理调护的治病方法介绍给哮喘患者，突出其自然性、实用性，使其易读、易懂、易掌握，在家中就可进行自我治疗，充分发挥哮喘病人主观能动性，为哮喘病人开辟自我康复的新天地。

[回答] 要调节情绪。阳光充足的时候适当增加活动像慢跑和瑜伽都能让心情变好，每天保持充足的睡眠和营养量的摄入戒烟戒酒不要熬夜，尽量不要一个人呆着经常去人多的地方参加社交活动，饮食上减少肉类和刺激的东西，多喝温热水加快身体代谢促进毒素排出。

[回答] 卧床休息，要保证生活规律，不熬夜，不进食辛辣刺激的食物，尽量避免腌制品，还有熏制品，尽量不要吃过冷过热的食物，不要饮浓茶，可以饮茶，但是以清淡为主，还可以加强适当的锻炼。

[回答] 阳痿的自我疗法有较多，可以通过食物来进行治疗，通过运动治疗，或者是通过按摩进行治疗。但是治疗期间一定要改善不良习惯，尽量避免房事。

[回答] 腰间盘突出的自我疗法有经常倒退着走或者做小燕飞的动作，对于腰间盘突出比较好，也可以经常按摩腰部来缓解腰部疲劳。晚上睡觉的时候不要睡太软的床，可以在床上放一块硬板比较好能够减轻一些疼痛，不要经常弯腰提重物，尽量以卧床休息为主。

[回答] 积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。自信是治愈神经性焦虑的必要前提；适量的运动：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；做最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情；.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

[回答] 可以对关节受进行锻炼，使得患部肌肉松弛，气血畅行，可以达到舒筋活络止痛的目的。运动的调节，缓解疼痛来减少畸形，增加肌肉的力量。防寒防湿，预防感冒等。

[回答] 颈椎病是常见的脊柱疾病，大多与长期低头工作和久坐有关。病人要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，可以学做颈椎操锻炼，配合中医烤电，牵引，推拿，封闭等方法进行治疗。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。