[回答] 健完身应该吃维生素和蛋白质的食物。健身之后身体相对比较虚弱，可以吃鱼类，牛奶，豆制品等。这些含有蛋白的食物对人体的补充作用比较大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，很适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

[回答] 健身以后多吃一些含蛋白比较高的食品，多喝一些豆浆，牛奶之类的食品。及时的给身体补充一些水分，健身的时候身体可能会出现很多的汗液，这些汗液都会带走身体很多的电解质，一定要及时的补充足够的电解质。适当的喝一些淡盐水来进行补充。

[回答] 乙肝患者喝喝牛奶是有好处的。牛奶中含有的高蛋白及多种维生素等有利于肝细胞的修复与再生，适宜于乙肝患者饮用。需禁酒，要进食新鲜食物，切勿进食过期、霉变食物，勿进食过多油腻食物，需加强蛋白类食物摄入以及蔬菜和水果类的。

[回答] 长期喝牛奶有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸。

[回答] 健身以后如果说运动强度大，或者是因为长时间不运动，一次性运动过多，便会导致肌肉的酸痛，这个主要是与乳酸分泌多，在肌肉部位的积累，导致肌肉的酸痛有直接的关系，针对这种肌肉酸痛，多数是不用治疗的，可以通过局部的按摩，热敷，促进局部血液循环，可以明显缓解这种肌肉的酸痛，另外近期一定要注意减少运动，在运动以前做好热身很重要。

[回答] 晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物，可喝些豆浆和纯牛奶，补充增肌所需要的原料蛋白质。可以吃柠檬、苹果、香蕉等，苹果和柠檬属于碱性水果，可中和运动时产生的乳酸，减轻肌肉酸痛感，苹果和香蕉中含有丰富的钾元素，可使机体尽快消除疲劳。

[回答] 休息30分钟。运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20-30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。

[回答] 香蕉。香蕉中含有丰富的钾，可以及时补充流失的钾，缓解疲劳，恢复体能。菠萝。菠萝中含有丰富的果酸和菠萝朊酶，可缓解肌肉疲劳，消除健身引发的水肿。苹果。苹果中含有丰富的维生素和多酚类物质，可补充健身时流失的水分和维生素，酚类物质能增加肌肉的力量。樱桃。樱桃中含有花青素，有消炎功能，尤其对训练产生的炎症有特效。葡萄。葡萄中也含有抗炎，抗氧化物质，可以减轻肌肉酸痛症状。

[回答] 中午喝牛奶对身体不会不好，但早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。中午再喝牛奶会导致营养过剩，但可以喝的，要午饭一小时后才能喝，不能空腹喝。

[回答] 孕妇睡前喝牛奶对身体很好，但是容易发胖，由于牛奶中主要含有蛋白质和脂肪等营养物质，喝完牛奶后马上睡觉也会使能量无法消耗而储存于体内。孕妇的饮食要多样化，饮食要均衡，每天水果蔬菜，肉，蛋，奶，都要摄入一些。