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健身后肌肉酸痛?
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院
三甲
[回答]
健身以后如果说运动强度大,或者是因为长时间不运动,一次性运动过多,便会导致肌肉的酸痛,这个主要是与乳酸分泌多,在肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系。
健身完肌肉酸痛怎么办?
包文中 副主任医师 合肥市第二人民医院
三甲
[回答]
肌肉酸痛这是非常正常的一种现象,主要是在锻炼的时候运动量比较大,或者持续时间比较长,肌肉持续收缩,导致肌肉疲劳,同时也产生了一些酸性的物质,导致身体的酸痛。这种要注意休息,加强保暖。
锻炼完肌肉酸痛怎么办
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
锻炼完24小时以后可以适当行肌肉部位的热敷促进局部的血液循环,从而促进肌细胞水肿完全消退和酸痛的恢复,必要时可以应用活血化瘀膏药,外敷也有利于肌肉酸痛的恢复。
健完身应该吃什么
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答]
健完身应该吃维生素和蛋白质的食物。健身之后身体相对比较虚弱,可以吃鱼类,牛奶,豆制品等。这些含有蛋白的食物对人体的补充作用比较大,而且含有的热量,特别是脂肪非常少,很适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的蔬菜和水果。
运动完肌肉酸痛怎么办
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
剧烈运动完以后肌肉的酸痛一般都是因为运动相对过度,超过了有氧运动的强度,大量的过度产物乳酸在体内形成堆积,继而产生肌肉酸痛。只需要做一些局部手法按摩,或者热水熏蒸等来缓解症状。三至五天之内会自然缓解。
健身完肌肉酸痛怎么办
李博 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
健身完肌肉酸痛需要循序渐进运动,并保持健身频率在每周3-4次,不低于2次。健身前做适当的放松运动,可避免健身后肌肉酸痛的发生,健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环,亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生。
健过身之后肌肉酸痛该怎么调理
邸志勇 主任医师 黑龙江省医院
三甲
[回答]
健身后导致的肌肉酸痛,是因机体乳酸分泌过多堆积在体内,人体会感受到酸痛感觉。缓解酸痛主要可按摩,热敷,通过热敷增加血液循环改善堆积乳酸,促进乳酸吸收从而改善酸痛症状。按摩主要是刺激肌肉,让紧张的肌肉放松下来,也可改善乳酸吸收和乳酸分泌减少。再就是可能随着时间累积过一段时间,乳酸自己会有一定吸收作用,随时间延长改善肌肉酸痛。
健完身应该吃什么
陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
三甲
[回答]
健身以后多吃一些含蛋白比较高的食品,多喝一些豆浆,牛奶之类的食品。及时的给身体补充一些水分,健身的时候身体可能会出现很多的汗液,这些汗液都会带走身体很多的电解质,一定要及时的补充足够的电解质。适当的喝一些淡盐水来进行补充。
健身后肌肉酸痛怎么回事
王文彬 副主任医师 朝阳市中心医院
三甲
[回答]
与乳酸分泌多,在肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系,针对这种肌肉酸痛,多数是不用治疗的,可以通过局部的按摩,热敷,促进局部血液循环,可以明显缓解。
晚上健完身应该吃什么
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物,可喝些豆浆和纯牛奶,补充增肌所需要的原料蛋白质。可以吃柠檬、苹果、香蕉等,苹果和柠檬属于碱性水果,可中和运动时产生的乳酸,减轻肌肉酸痛感,苹果和香蕉中含有丰富的钾元素,可使机体尽快消除疲劳。
已经到底了