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健完身应该吃什么
李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院
三甲
[回答]
健完身应该吃维生素和蛋白质的食物。健身之后身体相对比较虚弱,可以吃鱼类,牛奶,豆制品等。这些含有蛋白的食物对人体的补充作用比较大,而且含有的热量,特别是脂肪非常少,很适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的蔬菜和水果。
晚上健完身应该吃什么
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物,可喝些豆浆和纯牛奶,补充增肌所需要的原料蛋白质。可以吃柠檬、苹果、香蕉等,苹果和柠檬属于碱性水果,可中和运动时产生的乳酸,减轻肌肉酸痛感,苹果和香蕉中含有丰富的钾元素,可使机体尽快消除疲劳。
健完身吃什么水果最好
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
香蕉。香蕉中含有丰富的钾,可以及时补充流失的钾,缓解疲劳,恢复体能。菠萝。菠萝中含有丰富的果酸和菠萝朊酶,可缓解肌肉疲劳,消除健身引发的水肿。苹果。苹果中含有丰富的维生素和多酚类物质,可补充健身时流失的水分和维生素,酚类物质能增加肌肉的力量。樱桃。樱桃中含有花青素,有消炎功能,尤其对训练产生的炎症有特效。葡萄。葡萄中也含有抗炎,抗氧化物质,可以减轻肌肉酸痛症状。
健完身肌肉酸痛怎么办
陈飞 副主任医师 泰州市中医院
三甲
[回答]
健身以后如果说运动强度大,或者是因为长时间不运动,一次性运动过多,便会导致肌肉的酸痛,这个主要是与乳酸分泌多,在肌肉部位的积累,导致肌肉的酸痛有直接的关系,针对这种肌肉酸痛,多数是不用治疗的,可以通过局部的按摩,热敷,促进局部血液循环,可以明显缓解这种肌肉的酸痛,另外近期一定要注意减少运动,在运动以前做好热身很重要。
健完身多久可以洗澡
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
休息30分钟。运动后不宜立即洗澡,应提倡运动后休息20-30分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长,水温接近体温,最佳水温为35-37度。
健完身喝牛奶对身体好吗?
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
在进行强烈的运动以后,隔一段时间迟到15分钟以后再喝牛奶,尽量不要喝鲜牛奶,运动后身体会产生一种鞣酸,如果和新鲜的牛奶一起喝,钙容易不吸收,而且还容易影响睡眠。
健身完应该吃什么
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
健身减肥或者增肌时均应遵循高蛋白、低热量的饮食方案。即使是以增强体魄为目的的健身活动,也应注意饮食,不要空腹健身,健身前2小时可以摄入燕麦片、粗粮面包、番薯等富含碳水化合物食品,以防止运动中饥饿,也可为锻炼提供充足的能量。健身后可以1小时内饮食,间隔时间过久不利于体力的恢复,可适当摄入蛋白质和碳水化合物,如糙米饭、鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋等。
健身后吃什么
陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
三甲
[回答]
健身后可以吃一些碳水化合物,或者是多补充些高蛋白的食物,比如补充一些鸡蛋白或者是鱼虾之类,刚健身完不要急着进食东西,要等到血压、心跳平稳以后再进食。尽量不要长时间的饮酒,而且还可以使用健身营养品,比如蛋白粉增肌粉之类,而且还要坚持下来锻炼,才可以有一定的效果。
健身后吃什么好?
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答]
健身后最好吃蛋白质和维生素,健身后身体相对比较虚弱,可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等,这些蛋白对人体的补充作用非常大,而且含有的热量,特别是脂肪非常少,比较适合改善体质和体型。
喝酒吐完后胃不舒服应该吃什么
张利利 主治医师 新乡医学院一附院
三甲
[回答]
可以先喝一点温盐水或者蜂蜜水来养养胃,不能再喝酒,不吃辛辣、油炸等刺激性的食物。如果通过饮食调理效果不佳时,可以考虑用药物来治疗。
已经到底了