[回答] 不能自己在家里取出宫内节育器。一方面，容易导致感染。另一方面，你没有专业的器械。也没有专业的人员。会导致一些个意外发生。取出宫内节育器的费用不是很高。最多也就是花二百-三百块钱。所以还是在月经干净后3到7天到医院去取。

[回答] 颈椎病自己在家做牵引可以采取吊单杠的方式来进行牵引，找比较坚硬的横杠来进行持续的垂吊，能够起到有效的牵引作用，这种牵引适合肩背部以及腰骶部位的牵引，也可以采取充气式的方式来进行牵引。

[回答] 阿胶敲成小块用破壁机打成粉，倒入250克的黄酒密封好浸泡24小时。红枣洗净晾干水份后去掉枣核，黑芝麻洗净后炒干，持续用小火炒出香味，核桃仁放烤箱中150度烤10分钟烤出香味，泡好的阿胶倒入锅中，再加入250克黄酒，加入打碎的冰糖大火煮开后，转小火持续搅拌熬煮，小火一直熬制至挂旗将容器中垫上一张厚的油纸，将熬好的阿胶糕倒入压实压平，放冰箱里冷藏成型后取出，切成均匀的小块，密封包装好冷藏保存。

[回答] 自己在家生孩子应该使用消毒的器具剪脐带，如果消毒不好的话，有可能会造成局部出现感染的情况，所以最好不要自行在家生孩子，以免会出现一些不必要的风险。在孕晚期的时候要注意适当的保养，不要经常的做一些剧烈的活动，以免造成孩子早产。

[回答] 在家做有危险，还是去正规机构去做。肠道水疗就是通过洗肠机用水彻底的清洗结肠，排出毒素，起到恢复大肠粘液分泌的作用，还可以促进大肠蠕动，重建结肠平滑肌功能，大肠水疗是利用洗肠机将大量的水流入结肠，让直肠内的压力达到排便的数值，刺激直肠壁的牵张感受器，产生神经冲动，引起降结肠和乙状结肠和直肠的收缩，使大便在水的动力和排便的动力下排出，达到清洁肠道的作用。

[回答] 月子餐以少量多餐为宜。第一周以蔬菜为主，早餐可以是杂粮粥加鸡蛋、中餐是杂粮饭、清炒山药片、荷兰豆炒百合、炒胡萝卜丝等，加排骨汤、鱼片汤，晚餐可以是杂粮面或杂粮粥。

[回答] 自己刮痧的方法，先找到舒适的体位，然后在刮痧部位充分暴露，并涂抹适量的润滑油，用刮痧板，在刮痧部位进行自上向下单方向的刮拭，刮大腿的胫骨前缘自膝关节开始至踝关节部进行单方向刮拭30次，直到皮肤出现红紫等颜色的改变，然后再用同样的方法刮拭另一条腿，一般刮痧的顺序先刮上肢，后刮下肢，刮痧结束后禁止沾水浸湿皮肤。

[回答] 自己在家也可以拔罐进行保健治疗，儿童和孕妇不能够进行拔罐，对于70岁以上的老年人也不建议拔管，女性的月经期不适合拔罐，身体特别瘦、肌肉少、身体特别虚弱的人，也不适合拔罐，有一些相关的疾病，像血液病的人，更不适合通过拔罐进行治疗。

[回答] 辟谷期间可选用红枣、南枣等。断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷前3天，可不吃任何东西。每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群。像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥，水果等食物。

[回答] 应该借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练。做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。