[回答] 中老年人补钙可以食用牛奶和豆制品等含蛋白质高的食物，可以直接服用钙片来补钙，随着年龄的增长，中老年人的体质有所下降，体内的钙物质就会有所流失，合理的补钙可以预防心脏病的发生，也可以改善中老年人骨质疏松的症状，但是要避免钙的过度摄入，对身体造成负担。

[回答] 中老年人补钙可以吃预防骨质疏松的钙片比较好。平时也可以多吃含钙量丰富的食物，平时要经常外出晒太阳能促进身体吸收更多的钙，老年人如果长时间不补充身体所需的钙，可能会出现抽筋的情况发生，平时要制定规律的作息时间尽量做到劳逸结合。

[回答] 中老年人是需要补钙的，如果身体缺乏钙质，可能会导致腿部抽筋骨质疏松的情况，一定要积极的补充钙片，平时一定要加强体育的锻炼，多做一些户外运动，多锻炼身体，可以增强体质，也可以多喝一些纯牛奶，纯牛奶里面含有丰富的蛋白质，可以提高钙的吸收，而且可以帮助身体补充钙。

[回答] 老年人缺钙会引发较多的疾病，最常见的就是骨质疏松。市面上的补钙的牌子有很多，但还是选择含有有机酸钙盐的钙片，因为有机酸钙盐有利于老年人肠胃吸收。比如一些乳酸钙，葡萄糖酸钙，都属于有机酸钙盐，这类钙片就比较适合老年人补钙。

[回答] 中老年人应该吃钙片补钙。补钙的同时还应该补充维生素d，有利于钙的吸收，还要多到户外去晒太阳。食物中含钙高的食物也是比较多的，比如鸡蛋，牛奶，鱼，虾以及瘦肉类食品，豆制品等。

[回答] 中老年人补钙日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、海鱼等，将这些食材做各种美味菜肴来吃。随着年龄的增长，人体对钙质的吸收就逐渐的减少了。

[回答] 晚上可以选择一些富含纤维素的食物，充当主食，相对来说有利于减肥，比如说可以喝点燕麦粥，红豆薏米粥，可以在饭前吃点苹果，黄瓜，香蕉，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，又可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有利于减肥，尽量避免暴饮暴食。适当的增加一些体育锻炼，促进血液循环，帮助消耗多余的热量，不要长时间久坐。

[回答] 对所有高血压患者来说，重要的是干预他们对待性生活的方式，首先是减肥，其次是减少钠盐摄入量，然后是是增加钾盐。每天吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜和西红柿，西芹、茄子、苹果、橘子等。减少脂肪摄入量，减少食用油摄入量，少吃脂肪肉和动物内脏。

[回答] 吃梨子和香蕉可以有效的促进身体的减肥。减肥的时候可以选择全天只吃水果，不吃主食减肥的效果比较明显，减肥一定要选择正确和健康的方式进行减肥，并且对身体造成不良的影响，在生活当中可以多参加一些剧烈的运动，多喝水多排汗，脂肪会随着汗液排出体外。

[回答] 钙是人体内最丰富的矿物质，占体重的1.5%-2%，人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，对维持骨结构和功能非常重要，长期的钙缺乏会导致骨质疏松的发生。因此补钙食物首先选择奶类制品，牛奶不仅含钙量高，而且钙磷比例比较合适，其中的维生素、乳糖、氨基酸等都是促进钙吸收的因子，是膳食钙的主要来源。其它还有豆类制品、海产品、新鲜的绿叶青菜、芝麻等都是含钙比较多的食物。