滋阴降火的食物包括薏苡仁、菠菜、冬瓜、蜂蜜、豆芽、龟肉、莲子、银耳、黑芝麻、栗子、葡萄、山药、黄瓜、青豆、番茄、苹果、香蕉、菠萝、荔枝、豆角、西瓜、萝卜、绿豆、海带、柿子、甘蔗等。每天的饮食应清淡一些，忌吃辛辣刺激和生冷的食物。平时应多喝温开水，可以促进机体的新陈代谢，要适当的进行体育锻炼，增强自身的体质。