[回答] 做一些缩肛的运动对肾比较好，在做缩肛运动的时候，全身需要放松，然后自然的呼吸，在呼气的时候同时做缩肛的动作，然后吸气的时候尽量使身体放松，大概持续30次就可以，平时也可以做一下腰部的按摩，对肾脏也能够起到很好的保健功效，平时的时候一定要注意劳逸结合。

[回答] 运动对肾可以有效的起到保护肾脏的作用，在运动的时候要在10分钟以上，可以做一些有氧运动，或者是通过慢跑和打太极的方法来运动。日常生活中还要保持良好的心态，在情绪上不要有太大的波动，不要长时间的生气和着急才能使身体健康。

[回答] 活动腰部的运动对肾有好处，如打太极拳，做瑜伽健身等，平时饮食营养均衡，多吃粗粮，蔬菜和水果，补充足够的水分，养成健康规律的生活方式。

[回答] 有自我按摩腰部，两手掌对搓，将手心搓热，分别放在腰部上下按摩直至腰部有热感为止，刺激脚心，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每天坚持一次，一次十分钟。

[回答] 肾虚主要进行有氧运动，可以对肾脏提供充足的血液和氧气，维持肾脏的功能，比如慢跑、太极、瑜伽等，但是要避免过强度的运动。还需要锻炼腰部肌肉群，做侧身弯腰运动、前屈后伸运动等。

[回答] 可以做些有氧的运动能够锻炼肾脏比如深蹲或者是跑步。都可加速血液的循环，使身体中的毒素代谢出去，减少对肾脏的压力，并且每天还可以对腰部做按摩使腰部和肾脏的循环加速，除了运动平时还可多吃一些补肾的食材比如黑木耳，黑豆还有黑芝麻等。

[回答] 对肾好的运动最好的首先是太极拳，太极拳动作缓慢，主要锻炼腰部，而腰为肾之府，体质虚或老年人可选择此项运动，其次为腰部自我按摩，两手掌对搓，手心发热，放在腰部按摩，最后对肾好的运动为强身健体操。

[回答] 运动对肾虚的患者有一定的辅助治疗作用，比如做一些传统的运动提高自身体质，可以强筋壮骨。可以练太极，八段锦，易筋经，也可以游泳，跑步，踩单车，打球等，能够提高心肺功能和自身的体质。但是运动不要过度的劳累运动。肾虚的患者主要以药物治疗为主，配合食疗等。

[回答] 如果要对肾和气血好，并没有特殊的运动，可以有助于这种情况的恢复，在日常生活当中可以适当的多进行有氧运动锻炼，有助于增强身体的体质，比如游泳和跑步。同时要注意避免过量，否则容易引起肌肉疼痛的问题，关键要同时多吃补充气血的食物，比如红枣或者坚果。

[回答] 出汗较多的情况下运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高并增加心血管运作的负担。运动中早一些开始饮用运动饮料，不要等到口渴了再喝，此时说明已经开始脱水了，可以选择一些适合自己口味的饮料。