[回答] 肾虚主要进行有氧运动，可以对肾脏提供充足的血液和氧气，维持肾脏的功能，比如慢跑、太极、瑜伽等，但是要避免过强度的运动。还需要锻炼腰部肌肉群，做侧身弯腰运动、前屈后伸运动等。

[回答] 跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30-40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，把盆腔肌肉群锻炼好了，男人会远离前列腺疾病，女性会远离慢性盆腔炎等疾病病，但是盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。

[回答] 做一些缩肛的运动对肾比较好，在做缩肛运动的时候，全身需要放松，然后自然的呼吸，在呼气的时候同时做缩肛的动作，然后吸气的时候尽量使身体放松，大概持续30次就可以，平时也可以做一下腰部的按摩，对肾脏也能够起到很好的保健功效，平时的时候一定要注意劳逸结合。

[回答] 适当的有氧运动对心脏是有好处的，有氧运动的方式有快步行走，慢跑，游泳，太极拳，五禽戏，弹力带，瑜伽等。如果是有心脏病的人，进行运动之前进行心肺运动评估。心肺评估可以确切的找出病人的缺血阈和无氧阈，病人在缺血阈和无氧阈以下的运动量是安全的，运动量要求每周7次，一天运动半小时到一小时，不要进行大量、剧烈的运动，以免引起心血管疾病的风险。

[回答] 运动对于冠心病患者来说是有非常大的好处的，它可以扩张冠状动脉血管，促进循环的形成，能够改善心肌供血，增加心脏泵血量。经常锻炼可以降低甘油三酯，低密度脂蛋白胆固醇的水平，提高高密度脂蛋白胆固醇的水平，从而可以预防继发的冠心病的。

[回答] 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。自行车“间歇性骑行法”，是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可有效地锻炼心肺功能。

[回答] 会逐渐的减少体内的脂肪，增加肌肉的含量，脂肪增多，容易引起血糖升高，而肌肉增多，是帮助身体消耗血糖的。长期运动也有减压的作用，就是减少压力，而且运动还会改善睡眠，对糖尿病的整体控制以及并发症的预防都是有好处的。

[回答] 对妇科病有好处的运动有爬山，慢跑，竞走，打羽毛球，游泳，瑜伽运动，骑脚踏车，或长期有效的做仰卧起坐，这些运动都是有一定效果的。

[回答] 枸杞菊花茶对肾好。还有就是桂花茶，桂花茶香气浓郁的桂花有提神功效，搜集若干朵，加上冰糖、精盐等便可以制作成桂花茶。中医认为，桂花的芳香，具有行气之功，能够疏肝理气、安定神经，还可以滋阴补肾、补元气、调整机能、调解内分泌、养胃、排毒养颜。

[回答] 吃苹果以及猕猴桃或者西红柿等水果对肾有好处，平时在饮食上尽量不要吃含盐量特别高的食物，而且也不可以吃烟熏腌制的东西才可以减少肾脏的负担，如果出现了肾虚，很有可能是因为性生活过于频繁的原因，还有可能是因为身体过于劳累的原因，所以平时一定要注意劳逸结合。