[回答] 肾虚主要进行有氧运动，可以对肾脏提供充足的血液和氧气，维持肾脏的功能，比如慢跑、太极、瑜伽等，但是要避免过强度的运动。还需要锻炼腰部肌肉群，做侧身弯腰运动、前屈后伸运动等。

[回答] 跑步对肾虚有好处。经常运动可以加强身体的抵抗力和免疫力加速身体康复，肾虚患者一定要在医生的指导下用药治疗，因为肾虚分为阴虚和阳虚两种，不同的疾病所需的药物也是不一样的，尽量避免乱用药物导致病情加重的情况发生，平时要制定科学的作息时间。

[回答] 跑步对肾虚有好处，跑步是最简单的锻炼方式，对人体具有保健作用，而且经常跑步可以补充肾气，加强肾功能，促进人体血液循环，改善肾虚症状。做好自身护理，并且适当的跑步，加强锻炼。还可以配合中成药右归丸一起调理服用。

[回答] 喝牛奶对肾脏是有好处的，而且喝牛奶还可以起到补钙的作用，在晚上睡觉之前喝牛奶还可以改善睡眠的质量，同时牛奶中含有的营养也比较丰富。而且牛奶也比较容易吸收，不会加重肠胃的负担，可以在每天早晨或者是晚上睡觉之前喝一杯，对身体的健康非常有好处。

[回答] 适当的跑步对于身体是有好处的，对于肾虚可能没有直接的疗效。但是身体体质增强以后可以改善肾虚的症状，可以间接治疗肾虚。适当的体育锻炼对于心脑血管，肌肉功能都是有非常好处的，但是一定要注意避免过度的进行体育锻炼，盲目的加大运动量，对身体就会不好。

[回答] 运动对肾可以有效的起到保护肾脏的作用，在运动的时候要在10分钟以上，可以做一些有氧运动，或者是通过慢跑和打太极的方法来运动。日常生活中还要保持良好的心态，在情绪上不要有太大的波动，不要长时间的生气和着急才能使身体健康。

[回答] 枸杞和杜仲泡酒喝对肾虚是有好处的，可以起到补肾的效果，不过在服用的时候一定要注意，在上火之后是不可以服用的。肾虚一般会出现腰膝酸软，还会出现头晕目眩，身体乏力，阳痿早泄的情况，一定要选择补肾壮阳的药物来进行调理身体，比如说六味地黄丸或者是金锁固精丸，适当的参加体育运动。

[回答] 多运动出汗对皮肤有好处，能够促进身体的新陈代谢，帮助身体排除毒素。但是尽量穿宽松透气性好的衣服，如果在运动后不能及时的散发热量，可能会对皮肤造成刺激，出现过敏的情况，在饮食上要多吃一些维生素含量高的食物，对皮肤也比较好，能够起到修复皮肤的作用。

[回答] 多喝白开水对肾具有一定的好处，可以很好的起到排除体内毒素的作用。喝水是有益于身体健康的，可以很好的促使体内新陈代谢产物的排出，但是在晚上睡觉的时候，最好不要喝太多的水，以免增加肾部的压力，出现肾炎一定要及时的结合一些药物来进行控制。

[回答] 如果肾脏功能是正常的，没有肾功的异常，也没有大量蛋白尿，多喝水对肾脏是有好处的，可以促进水分对尿道的冲刷，避免尿路感染，预防肾结石。但是每天的喝水量也就是1500-2000ml左右，不要喝太多。