[回答] 颈椎病患者在日常生活中一定要避免长时间的保持一个姿势，或者是在使用手机和电脑后要经常变换姿势，尽量不要一直保持一个姿势，因为这样会让患有颈椎病的患者增重病情。平常生活可以做一些适当的锻炼来缓解一下，长时间自己的颈椎疼痛。

[回答] 颈椎病是常见的脊柱疾病，大多与长期低头工作和久坐有关，压迫神经可以引起头疼、头晕、肢体麻木等症状，要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，可以学做颈椎锻炼操，有利于改善颈椎病的症状。

[回答] 锻炼颈椎办法应该是多向后仰头，同时向左或向右仰视、旋转，以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的。锻炼颈椎的运动，前屈后伸法把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间，在此过程中动作要慢。

[回答] 颈椎锻炼，主要以增强颈肩部肌肉力量，维持椎体的稳定性为目的，要少做低头的动作，多做仰头看天的动作，锻炼方法可采用以头书写凤字的动作。用头部按照凤字的笔画来进行书写，要求书写过程中速度不要过快，应当缓慢进行，让头部充分进行各个方向的活动。在颈部劳累后，用电脑、手机或长时间开车后都可以进行，一次做5-10次为宜。

[回答] 可以做颈椎保健操的。也就是颈椎向前，后，左，右分别活动。每个动作3~5下。若是有时间可以学练太极拳，健美操。平时可用热毛巾和热水袋外敷疼痛部位，饮食方面要清淡，不要吃辛辣刺激性食物。

[回答] 多做后仰头的动作。比如做小燕飞、站立位的拉伸，头部后仰让颈部肌肉收缩，通过这些动作，放松脖子肌肉，缓解症状。每天工作三四十分钟、四五十分钟，要起来活动一下。

[回答] 颈椎锻炼简单方法有坐着，全身不动，单头部运动，让头部前左右伸缩;顺时针和逆时针方向绕行动。每5分钟做一次，动作要轻柔。手指相互交叉，放在颈后，来回摩擦颈部，用力要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有一种非常轻松舒适的感觉。

[回答] 颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。先将头尽力向胸部靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头、端平。头部向前弯曲，再回转到原位置，重复十次等。

[回答] 枕头高度以10厘米、宽度以20～40厘米为宜，形状以中间低、两端高为宜，并应枕于枕部。理想的睡眠体位应该是使整个脊柱处于自然曲度，髋膝关节呈屈曲状，使全身肌肉放松。床铺以硬板床并垫以透气柔软的垫子比较合理。

[回答] 首先要放松颈部的肌肉，主要是进行转头的运动，进行最大限度伸展，左右来回转动，进行肌肉的拉伸，然后进行最大限度低头，缓慢进行。