[回答] 颈椎病是常见的脊柱疾病，大多与长期低头工作和久坐有关。要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做抬头运动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激，避免油腻辛辣刺激性食物。睡觉时枕头不要太高，可以在颈部垫一薄枕，有助于改善颈椎病的症状。

[回答] 锻炼颈椎办法应该是多向后仰头，同时向左或向右仰视、旋转，以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的。锻炼颈椎的运动，前屈后伸法把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间，在此过程中动作要慢。

[回答] 颈椎锻炼，主要以增强颈肩部肌肉力量，维持椎体的稳定性为目的，要少做低头的动作，多做仰头看天的动作，锻炼方法可采用以头书写凤字的动作。用头部按照凤字的笔画来进行书写，要求书写过程中速度不要过快，应当缓慢进行，让头部充分进行各个方向的活动。在颈部劳累后，用电脑、手机或长时间开车后都可以进行，一次做5-10次为宜。

[回答] 可以做颈椎保健操的。也就是颈椎向前，后，左，右分别活动。每个动作3~5下。若是有时间可以学练太极拳，健美操。平时可用热毛巾和热水袋外敷疼痛部位，饮食方面要清淡，不要吃辛辣刺激性食物。

[回答] 多做后仰头的动作。比如做小燕飞、站立位的拉伸，头部后仰让颈部肌肉收缩，通过这些动作，放松脖子肌肉，缓解症状。每天工作三四十分钟、四五十分钟，要起来活动一下。

[回答] 颈椎锻炼简单方法有坐着，全身不动，单头部运动，让头部前左右伸缩;顺时针和逆时针方向绕行动。每5分钟做一次，动作要轻柔。手指相互交叉，放在颈后，来回摩擦颈部，用力要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有一种非常轻松舒适的感觉。

[回答] 颈部运动，采取坐姿，双腿并立，反复伸长及收缩颈部，直到颈部出现酸痛、胀感为止。拉伸颈部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左头侧，左手在背侧伸展。先将头尽力向胸部靠，后仰对抗颈部，保持三秒后抬头、端平。头部向前弯曲，再回转到原位置，重复十次等。

[回答] 首先要放松颈部的肌肉，主要是进行转头的运动，进行最大限度伸展，左右来回转动，进行肌肉的拉伸，然后进行最大限度低头，缓慢进行。

[回答] 颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种，但是最好在专业医院的医生的指导下进行锻炼，锻炼可以缓解肌肉的疲劳乏力不堪，并且特意改善颈椎的曲度，平时也要纠正不佳的姿势，不要常常一个姿势看电脑，适当活动一下，可以打会球或者慢跑来活动活动身体，增加血液循环，改善颈椎间盘的状况。

[回答] 颈椎椎管狭窄是常见的颈椎病类型，患者在治疗过程中应注意保护颈椎，适当锻炼，但不要做剧烈的颈部活动，因为狭窄的管道把神经紧紧卡压在内，剧烈活动易导致神经、颈髓损伤，患者平时可以适当做颈背肌功能锻炼，应尽量避免大幅度的剧烈活动，避免颈部外伤，以免在椎管狭窄的情况下颈部外伤导致截瘫，严重的甚至危及生命。